育毛について徹底解説しています！
皆さんの髪の悩みを簡単にまとめると以下の内容になるのではないでしょうか？
「髪の抜け毛が増えた」「髪全体のボリュームが減ってきた」
特に多い悩みだと思います。
上記のような悩みを持つ男女の方で、「自分は薄毛になっているのかもしれないと」心配な方は「育毛」か「薄毛治療」などを思いつくのではないでしょうか？
この２つの内手軽にできる「育毛」は意外に多くの方は最初に始められる傾向があります。
しかし育毛とはどういったものかをよく理解しないままで初めてしまうと内容が合わない場合は思った効果がでません。かなりの薄毛が進行した状態で育毛を行っても髪の毛を生やす発毛とは違うので、効果がでないのは当然です！！
そこでこの記事では、育毛の特徴やメリットについて解説をしたいと思います。
この記事を読めば、育毛についての理解が深まること間違いないでしょう。
1.育毛の特徴とは！？
育毛は、既存の髪の毛を育てる事を指します。
抜け毛などの多い場合は頭皮環境が悪化しているケースが多くまずは育毛で頭皮環境を整えて毛髪や頭皮の健康を維持するように努めて、抜け毛や薄毛の要望を目指すのも主な目的となります。
育毛とは別に「発毛」という言葉が使われますが、こちらは意味も効果も全然違いますのでこれからを理解することは、適切な効果を得るためにも重要となります。
1-1育毛について
育毛とは字の如く「髪を育み育てる」ことを指します。今ある髪の毛の成長をサポートし
長く、より太くまた抜けにくい髪の毛に育てることを目的に、頭皮や髪のケアをすることを指します。
他の言葉に「発毛」がありますが、発毛は抜けた髪の毛を再び生えてくるようにする
「現象」のことを指します。今ある髪の毛を育てるのとは大きな違いがあるので注意しましょう！
1.2育毛の効果とは！？
育毛には以下のような効果が期待できます。
●頭皮を健康な状態にする
●髪の毛のヘアサイクルを整える
正常な頭皮状態により、抜けにくい髪の毛を育てることができます。
また図で見る通り、成長期(髪が生えている期間)が長くなることで髪が良い方向へ向かい
薄毛の悩みの解消へと向かいます。
2.育毛のメリット
自分の髪を元気にする「育毛」ですが、メリットもデメリットもあります。
育毛のメリットは、手軽に始められる点となります。
逆にデメリットは実感がでるまでに時間がかかることです。
育毛のメリットとデメリットを良く理解し育毛に取り組むことが大切です。
メリット
前述の通り、育毛は手軽に始めることができます。今では育毛シャンプー、育毛剤など
育毛関連のアイテムは、インターネットや薬局で手軽に手に入れることができます。
とても身近なので手軽に始めることができるんですね。
他にも生活習慣の改善など、手軽に始めることができます。
3.自分で始められる育毛方法をご紹介します。
育毛とは、頭皮の状態を保ち、抜け毛や薄毛予防などにとても適しています。
実は育毛は生活習慣に取り入れることで簡単に始めることができます。
これから育毛を始めてみたいと思っている方へ4つの方法をご紹介しましょう。
●食生活の改善
●頭皮マッサージを行う
●市販の育毛剤を使う
●市販のスカルプシャンプー(頭皮ケアに特化したシャンプー)を使う
3.1食生活の改善
1つ目の育毛のやり方は、食生活の改善です。
食事によって得た栄養は、血液を通って健康を維持するだけじゃなく髪の毛も作っています。
逆に、高カロリーの食事や脂質の高い食事などを多く取ると頭皮に皮脂が多く分泌されて
毛穴に詰まり、頭皮環境の悪化などの原因になる可能性があります。
他にも外食が多い方など、食べる物が偏りがちになることが多くなるため栄養のバランスが崩れがちです。
とても大切なことなので、日頃からバランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
育毛に必要な栄養素として「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」の
3種類があり、栄養素の効果と多く含まれる食材は以下の通りとなります。
期待できる効果 栄養素 多く含まれる食材
育毛をサポートする ビタミン ししゃも あさり 緑黄色野菜
髪の毛を作る元になる タンパク質 大豆・乳製品・肉や魚
髪の毛の成長を助ける ミネラル ナッツ類・レバー
食生活の改善は、手軽に取り組むことができる育毛方法の１つであるとともに
体の健康にも大きく関わってきます。体の健康と髪の毛は表裏一体なので
日々の生活の中で、食事内容を意識するようにしましょう。
3.2頭皮マッサージを行う
2つ目の育毛方法は頭皮マッサージを行うことです。頭皮マッサージを行うと頭皮の血流が促進されるので、必要な栄養素が毛根に届きやすくなるわけです。
髪の毛は血液によって運ばれる栄養素によって作られます。この栄養素が毛根に十分に
行き渡ることが重要となります。
他にも頭皮マッサージは、気持ちがよくリラックス効果を生むので、ストレス解消にも
繋がり良い効果をもたらすはずです。
おすすめの頭皮マッサージ方法は、以下の通りです。
１．手のひら全体で、指先に力を入れながら頭皮全体を円を描くように揉みほぐす
２．指先で頭頂部の気持ちいいと感じる部分（ツボ）を3秒程度押す
３．頭皮マッサージのアイテムを使用する
ご自分でも色々試してみて、気持ちが良いと感じるものがあればそれもおすすめとなります。
マッサージに費やす時間は１回に5分程度、頻度はできれば1日1回継続的に行うと良いでしょう。
3.3市販の育毛剤を使う
3つ目の育毛方法は、市販の育毛剤を使うことです。
育毛剤は、頭皮の血行を促進し、頭皮に栄養素を与える効果があります。
育毛剤を使う時は「頭皮を清潔に保つ」ことを意識すると良いです。
使用するタイミングは、入浴後やシャンプーの後などをおすすめしています。
育毛剤を夜使用する理由は、頭皮が清潔な状態だと育毛剤が浸透しやすいためです。
また入浴後に、頭皮を温めると毛穴が開き、育毛剤の浸透を助けます。
さらに副交感神経が活発になるため髪の成長も助けます。
他にも頭皮マッサージを行う際に、育毛剤を使用するとマッサージにより血行促進がされ
育毛剤が毛根部により浸透しやすくなります。マッサージは髪の成長に有利となる副交感神経の働きを活発にすることも期待できるんです。
育毛剤や薬用育毛剤と記されているものは、いずれも医薬部外品となります。
どちらとも、インターネットや薬局で購入することができます。
頭部に直接塗るタイプとスプレーするタイプなど様々な種類がありますが
どちらにせよ長期間の使用が前提となるので育毛剤は自分に
気になる部分に直接スプレーするタイプや直接塗るタイプなど様々な種類がありますが
長く使うことが前提となるので育毛剤は自分に合うものを選ぶようにしてください。
3.4市販のスカルプシャンプーを使う
育毛剤の他にも、市販のスカルプシャンプーを使用するのも良いでしょう。
スカルプシャンプーには、頭皮の乾燥や脂性などの状態に合わせて選び、
頭皮の環境を整えることで、髪の毛が成長しやすい状態に導くことを目的とします。
一般的なシャンプーは、皮脂の汚れを落とすために、洗浄力の高い「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄成分が配合されたものが多数を占めています。
洗浄力が強い反面、必要以上に皮脂を落としてしまうため、頭皮の乾燥を招いてしまう要因にもなりかねません。
一般のシャンプーに比べスカルプシャンプーは、頭皮に優しく刺激の少ない洗浄成分が含まれているものが多いんですね。低刺激の洗浄成分として代表的なのは「アミノ酸系」と呼ばれるものです。
アミノ酸系の洗浄成分は洗浄力は優しめですが髪や頭皮への刺激が少ないのが特徴となります。
スカルプシャンプーなどを選ぶ際は、洗浄成分に注目するようにしましょう。
また現状は問題なくとも将来的に薄毛や抜け毛など育毛対策をしたい方などは、予防の意味で日頃からスカルプシャンプーを使用されるのもお勧めです。
抜け毛などが気になってからでは、頭皮トラブルを改善するまでに時間が必要となりますので、日頃から頭皮ケアをすることはとても大切と言えます。
4.育毛の結果と成功を求めるならプロのケアを
自分で始められる育毛方法について４つご紹介しましたが「重度の薄毛」「自分の適した育毛方法が分からない」
「育毛のプロのアドバイスで確実に成功に導きたい」など、専門家に相談されることをお勧めしています。
自分の状態次第では、専門家に見てもらう方が近道になりますので併せて検討されると良いでしょう。
