男性が育毛する時に思うように進まないこともあります。
この記事では、男性の方が育毛に失敗する原因や対策方法についてご紹介しています。
男性が育毛に失敗する理由
男性が育毛に失敗する理由には次の点が挙げられます。
・頭皮における血液循環がスムーズでない
・乱れた生活習慣
・ストレスが貯まっている
・男性ホルモン
・睡眠不足
頭皮における血液循環がスムーズでない
血行不良も育毛の原因のひとつに入ります。頭皮の血流が悪いと、毛根に必要な栄養成分が届かなくなり髪の毛全体の成長を妨げてしまい、育毛に悪い影響がでてしまいます。つまり、血行が悪い方は髪の毛が健康に成長できなくなる可能性が高いんですね。
このように頭皮環境が悪いことが原因で抜け毛増える場合、逆に頭皮環境改善には抜け毛を減少させることも可能となります。
生活習慣が乱れている
暴飲暴食が続いたり、脂質の高いものばかりを食べていると食生活の偏りにより育毛のうえで悪い影響があります。
例えば、脂質の高い食事をしていると、頭皮の皮脂分泌が増えてしまい毛穴に皮脂が詰まることになります。
また、体を冷やしてしまう状態が続くと、血行が悪くなり育毛が思うように進まないのです。
ストレスが溜まっている
ストレスも育毛が思ったように進まない原因となりますので、適度な運動を心掛けてみましょう。
また、頭皮の血行を促進すれば、髪に必要となる栄養素を十分に運ぶことができて、髪の毛の質が良くなってきます。他にもマッサージをしたり、ツボを押したりして血行促進を図ることも育毛においてとても効果的となります。
男性ホルモン
育毛と関連のある男性ホルモンには、テストステロンや悪い男性ホルモンのジヒドテストステロン(DHA）があります。この2つのホルモンは、加齢やストレスなどが起因して生成されやすくなり、前頭部などの薄毛に繋がる場合があります。
この2種類のホルモンは別で「悪玉男性ホルモン」と呼ばれていて、頭皮炎症を引き起こすなど抜け毛の原因となり、直ぐに対処した方がよいでしょう。
睡眠不足
睡眠不足になると、身体のリズムが崩れてしまいます。睡眠不足など乱れた生活習慣からくる悪い影響は、不規則な食生活・睡眠不足・夜更かし型の生活などいった形で現れてきます。
特に、睡眠不足に陥ると頭皮の状態が悪くなり育毛が進まなくなる原因になったり、睡眠時間が短くなり、睡眠の質が落ちることで頭皮の新陳代謝が低下してしまい、頭皮環境が悪化することで育毛を妨げることに繋がってしまうのです。
男性が効果的に育毛を進める方法
抜け毛は通常、環境的要因や病状、一部の遺伝的要因など、人に起きる何かが原因となり起きます。頭皮の状態、食生活、体内ホルモンレベル等々、様々な要因が人の髪の成長に影響を与えているのです。
男性の方が効果的な育毛を進めるには、以下のような対策が考えれます。
・良質の睡眠をとる
・食生活の乱れを改善する
・ストレス解消法を見つける
・シャンプーを見直す
良質の睡眠をとる
睡眠の質を高めるためにも、就寝前にスマホなどをなるべく見ないようにすることで
就寝前には、交感神経よりも副交感試験を優位にできるよう心掛けましょう。
副交感神経が優位になるということは、リラックスした状態を作るということで、血行促進などに繋がってきます。
さらに、適度な運動もおすすめで、体を鍛えることで自律神経のバランスを整えることで結果的に薄毛などの改善にも繋がってきます。
食生活の乱れを改善する
食生活に関しても、亜鉛のなどのミネラル類を積極的に摂取するようにしましょう。
これには、前に紹介したDHTの生成を抑制する効果があるためです。
他にも、ビタミンＢ群やポリフェノールを含んだ食材を意識して食べるようにしてください。
これらに含まれる栄養成分は抗酸化作用などにより、若ハゲの予防にも繋がりおすすめです。
ストレス解消法を見つける
育毛を進めるためにはストレス解消法を見つけておくことも重要です。
ストレスは自律神経のバランスを乱してしまい、育毛に悪い影響がでる可能性があります。
ストレスを発散したい時には、趣味や好きなスポーツなどを行うと良いです。
または、旅行に出かけて思いっきり気分転換をするとかなり効果的だと思いますよ。
いずれにしても、ストレスをなるべく受けないよう工夫したり、普段から意識的にストレスを発散できるようにできるようにしてください。
シャンプーを見直す
シャンプーが髪の毛にあっていないと、育毛の妨げになっている可能性があります。
頭皮がぺたついたり、ふけがでやすいなどの情報がある場合はシャンプーがあっていない可能性があります。
自分の髪質に合ったものを使うようにしましょう。
男性向け育毛剤の選び方
男性が育毛をする上で育毛剤を利用する人が多いでしょう。そこで、育毛剤を選ぶためのポイントをご紹介します。
・成分に注意
・頭皮ケアができるタイプを選ぶ
成分に注意
育毛剤には毛母細胞活性化と血行促進成分が含まれていていることが一般的となります。
大切なのは、この２つのバランスです。血行促進成分である酢酸DL⁻α⁻トコフェロールとセンブリエキスはほとんどの育毛剤に含まれていて、毛母細胞を活性化させる成分の、セファランチンやパントテニールエチルエーテルなどを含むタイプを選択するようにしましょう。
頭皮ケアができるタイプを選ぶ
育毛剤によっては、頭皮炎症や痒みなどを防いでくれるカンゾウ根エキスやイソプロピルメチルフェノールがの成分が含まれているものがあります。育毛を進めるためにも、頭皮ケアがとても大切であり、肌の炎症を抑える成分が含有されている育毛剤を選択すると良いでしょう。
まとめ
男性の方に限らず育毛を効率よくう進めるには、生活習慣がかなり影響します。
運動不足、寝不足、食事の偏り等々、育毛をするうえで生活習慣を見直すことは必要になります。
育毛をするために、ストレスや睡眠不足などはご自分で解消できる場合もありますが、ご自分だけでは難しい場合は、スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店でぜひご相談ください。
当店では発毛・育毛を専門とし、1人ひとり違う薄毛の原因を全て特定し改善していくことで高い発毛・育毛効果を実現することができています。
もしどんなことをしても発毛・育毛が上手く行かない場合で悩みがあるかたはお気軽にご相談ください。
