玉ねぎの発毛・育毛効果を解説します！！ | 熊本薄毛AGAスーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森

私達の食卓に良く並び、良く食べられている馴染み深い玉ねぎですが、玉ねぎサラダからカレーライスなどの料理に使用されており食卓に欠かせない食材の１つでもあります。

実は玉ねぎには、発毛や育毛に対し効果を発揮することが分かっており、他にも色んな健康対策として効果が期待できるんです。

そこでこの記事では、発毛・育毛や薄毛で悩む方へ「玉ねぎの持つ発毛・育毛」などの力や効果について解説していきたいと思います。

玉ねぎの持つ、発毛・育毛効果とその成分とは

まず玉ねぎを食べると、血小板などの凝固を抑制する効果があり、血行・代謝促進、血中脂質、末梢神経の拡張など実に色々な効果が期待できるんですね。

その中でも、玉ねぎに含まれる3つの成分は、発毛・育毛に効果があるとされています。

・アリシン(血液をサラサラにする)
・グルタチオン(肝機能を高めてくれる)
・ケルセチン(高い抗酸化作用で活性酸素を除去する

この中で良く耳にするのが血液をサラサラにする効果で皆さんもご存じの方がおられるのでないでしょうか？

では上記の成分が具体的にどのような発毛・育毛効果が期待できるのかをご紹介していきましょう。

アリシンとは、硫化アリルと呼ばれていて玉ねぎ以外にもニンニクやワサビ、ネギ、大根といった食材に含まれます。この成分には血小板を凝固するのを防ぎ、血液をサラサラにしてくれる効果を持っています。

毛根から頭皮まで血液で栄養を送るためには毛細血管を通り、毛細血管は細く血流が滞りやすために、血液がサラサラになれば、毛根まで血液が行き渡りやすくなります。

毛母細胞が元気になって、発毛・育毛効果が期待できるというわけです。

また、アリシンは血行や代謝を促進してくれるため、血中濃度の現象にも繋がる効果も期待できます。

グルタチオとは、主に肝機能を高めてくれる効果があります。肝機能が良くなると全身への栄養の供給が止まることなくスムーズに行われます。

ですので毛根へ血流を通して十分な栄養が行き渡りやすくなるので発毛・育毛効果が期待できます。

最後に解説するのは、ポリフェノールの一種でもあるケルセチンとなります。
ケルセチンは、とても高い抗酸化作用を持っていて、活性酸素を取り除いてくれます。

ケルセチンによる老化予防効果により、加齢などで起きる薄毛の症状を緩和してくれます。

玉ねぎに発毛や育毛にとても効果的な成分が含まれることは分かったと思います。
次に、玉ねぎにを使った料理で効率よく栄養を摂取する方法をご紹介します。

玉ねぎの効果的な摂取方法として、玉ねぎとさば缶を使ったレシピがおすすめです。
玉ねぎがもたらしてくれる、発毛・育毛効果はご説明した通りとなりますが、実はさば缶にも髪の毛に良い成分が含まれています。

さば缶に含まれるEPAやDHAは、オメガ3系脂肪酸と呼ばれていて、血流の流れを良くする効果があります。

ですからさば缶を摂取することで、毛根まで栄養を行き渡らせることができます。

【簡単おいしい！玉ねぎ×さば缶レシピ】

①さば缶詰を汁ごと耐熱容器に入れ、ラップををしたら600Wで約2分間加熱します。
②次に、加熱中にスライスしておいた玉ねぎをさば缶に乗せます。
③仕上げにオリーブオイルと黒胡椒を適量振りかけると完成です。

あと、アリシンは熱に弱く水に溶けやすい性質があるので、玉ねぎは後乗せして食べる方が良いです。

オリーブオイルと玉ねぎの愛称は抜群です。

オリーブオイルに含まれるビタミンEは、玉ねぎに含まれるケルセチンの効果を高めます。オリーブオイルと酢を混ぜ合わせたものに、スライスしたたまネギを漬けるだけ。

オリーブオイル×玉ねぎのソースは、ドレッシングに使用したり、サーモンマリネに乗せて食べることで、とても美味しく頂くことができます。

１つの結論として、玉ねぎばかりを摂取しても、絶対に発毛や育毛の効果がでるとは限りません。

理由として偏った食事よりも、バランスの取れた食事の方が発毛・育毛に効果的な栄養が総合的に摂取できるからです。

髪の毛には、タンパク質やミネラル、ビタミン類が必要不可欠となりますので、そこから考えてもバランスの取れた食事、食生活を送るようにしましょう。

他にも、睡眠不足やストレス過多、喫煙、飲酒など普段から行っていたものが発毛や育毛を妨げる原因になることもあります。

普段の生活習慣を見直し、乱れている場合は改善を視野にいれることも大切な要素の１つです。

ご自分では発毛や育毛対策を行ってきたけど、中々効果が実感できない方は一度、スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店などへご相談されるのも方法の１つです。

例えば普段から使用するシャンプーにしても、自分ではきれいに洗っているつもりでも洗い残しがあったり、逆に洗いすぎて過剰に皮脂を落としてしまう時はご自分では気づきにくいものです。

玉ねぎは、アリシンやケルセチン、グルタチオンなど発毛・育毛に効果的な成分が豊富に含まれていることが分かりました。

血液がサラサラになることで、毛根まで栄養が行き渡りやすく発毛・育毛対策に良いとされます。

また前述で説明した食事のレシピなども実践されると良いですが、あくまで短期間ではなく最低でも数ヵ月の間は根気強く続けることが大切です。

ですが、薄毛を改善するには複数の原因を全てケアしなければ改善しないのが一般的です。

そのため１つの対策では思うような効果を実感できないこともあるかと思います。

そんな時は、薄毛の原因に合った対策を行うためにも、まずはスーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店にご相談ください。

一人ひとりに合ったヘアケア・対策方法をご提案させていただきます。