育毛を促進するのは就寝前やお風呂に入浴する時だけではありません。
朝からもするべきことが色々とあるんですね。

これは、ホルモンバランスが活発化するのは夜だけじゃなく朝もだからです。

また、髪の毛は寝ている間にも汗などで汚れるため、朝にシャンプーをしたり、
朝に育毛剤をつけたりと朝からにしっかりケアをすることで育毛促進効果が高まるんですね。

この記事では、育毛促進を行うために朝から行うルーティンについて解説していきます。

育毛促進効果のある朝活とは

育毛促進効果のある朝の活動には次のようなポイントが挙げられます。

朝食
運動
頭皮マッサージ

朝食

朝食は育毛効果に大きく関係します。育毛を行うためにタンパク質をはじめとして必要となる栄養素を積極的に摂取することが重要となります。1日の栄養バランスをよくするためにも、朝食を摂る時にしっかりと栄養を摂取するようにしてください。

朝食を食べない人がよくいますが、それは間違った認識です。確かに朝食を食べることによって血糖値が上がり脳の覚醒度が上がるというメリットはあるのですが、それ以上に朝食をとることによって体全体の調子がよくなります。また体内時計をリセットする役割もあるため、朝食は毎日食べるべきなのです。

運動

毎日体の動かすことより、ストレス解消や食欲増進など体の調子を調整することにあります。体のバランスが悪くなることで、髪の毛の栄養補給ができにくくなるため、適度な運動は大切です。

また、育毛を促進するために体調を良くするすることが大切となります。

運動不足だと血行不良になりやすくなりますし、生活習慣も乱れてしまうでしょう。
食生活が不規則になりがちだと、頭皮の血流が悪くなり栄養補給ができなくなってしまうのです。

このように、育毛に対して適度な運動を行うことが良い結果に繋がりますので、無理のないできる範囲から行うことをおすすめします。

頭皮マッサージ

睡眠中は頭を動かさないことから頭皮の血行が悪くなるケースが多いんです。
ですので、朝起床したあとに頭皮マッサージを行うことで、頭皮の血行を良くすることが育毛促進をするうえでとても効果的です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、 人間が眠っている間に脳や筋肉などを修復・再生させる「回復期」と、脂肪や糖質などのエネルギー源になる「貯蔵期」に分けられています。この二つの時期を繰り返しながら人は成長し、老化していくのです。そして睡眠中の「回復期」には成長ホルモンが大量に分泌されます。この成長ホルモンによって傷ついた細胞が再生し、肌ツヤがよくなったり髪が伸びるといった変化が起きます。

育毛促進のための朝のルーティーン

育毛促進は朝に行うべきなのですが、その理由として朝はホルモンの活動が活発になるためです。

育毛促進のために行う朝のルーティンワークとして行うべきことがあります。

髪の汚れを取る
マッサージをする
育毛剤を利用する
納豆を摂取する

髪の汚れを取る

朝起きたらまずはブラッシングをして髪の毛についた汚れを落とし、髪の毛を整えることがとても大切です。寝ている間に汗をかいた場合は、シャンプーなどで汚れを落とすようにしましょう。

これは毛穴に汚れが溜まっている場合もありますので、育毛剤を使っても十分に毛根まで浸透しきれず十分な効果がでないためです。

マッサージをする

朝からマッサージを行うことも大切となり、特に、フェイスラインや耳の周りに優しく圧をかけるようにするのがおすすめです。これらの場所には大きなリンパ管があって、リンパ管が詰まってしまうと体の老廃物や水分が流れなくなるため、頭皮の状態に悪影響を及ぼします。

マッサージの主な効果として、白髪を予防、頭皮のたるみや血行をよくすることがポイントとなります。

育毛剤を利用

育毛剤は夜だけでなく、朝からも使用することが大切となり朝はヘアスタイリング剤をつける方が多いかと思いますが、その後にも育毛剤を使用しましょう。朝からの育毛剤の使い方はこの後にご説明します。

育毛剤の使用方法によって、効果も違ってくるので注意をしましょう。

納豆を摂取する

髪の毛の育毛には、タンパク質が必須です。なので朝から納豆を摂取することをおすすめします。

納豆に含まれる豊富な亜鉛は、タンパク質を合成することを助けるためです。
納豆なら、手軽に購入でき育毛に必須となる栄養素を摂取できるためおすすめとなります。

朝育毛剤の使い方

夜だけでなく、朝も育毛剤を使用するとなお効果的です。
その理由や注意点を理解することで効果的となりますので以下にご説明します。

・ドライヤーを充てる
・朝と夜つける理由

ドライヤーを充てる

育毛剤をつけたあとは、ドライヤーを使用して乾かすことが大切です。
また、毛根まで育毛剤を浸透させるためにもしっかりと髪の毛を乾かすようにしてください。髪の毛が濡れた状態だと、育毛剤の効果が落ちてしまいます。ドライヤーをかけるときは、同じ部位だけに当て過ぎないようにしましょう。逆に髪が痛んでしまいます。

朝と夜つける理由

育毛剤を夜は使用しているけど、朝は使用していない方は少なくありません。
実は育毛剤は朝と夜に使用する方が効果的です。その理由として育毛剤の効果は長続きしないことが挙げられます。

そのため、常に頭皮環境を整備するためにも朝と夜につけることが目安となります。
さらに、ホルモンバランスが活発になるのが朝と夜です。

ホルモンバランスが活発になる時期に髪の毛が育毛しやすいため、より育毛剤の効果がでやすいタイミングとなります。

まとめ

育毛促進には夜だけでなく朝も重要なタイミングです。

これは、夜以外にも朝からホルモンバランスが活発に活動するためです。
ホルモンバランスが活発な時にケアをすることで、より良い効果を期待できるのです。
そのため、育毛剤を朝と夜に使用したり、夜汗をかいているときはシャンプーをするなど朝からケアをすることで、育毛促進に繋がるのです。

普段の生活から注意をすることが、育毛促進においては重要になります。
体調を維持したりメンタル面を充実させることも育毛につながるのです。

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