育毛をより効果的に進めるために

育毛を長く続けているのに効果がなかなかでないことはありませんか？
育毛を行う場合は時間がかかり、人によって効果が異なります。
しかし、できる限り効果的に育毛を進めたいですよね。

なのでこの記事では、育毛を効率的に進める方法を説明しています。
必ず育毛が進むわけではありませんが、可能性を高くすることはできます。

育毛をするために必要なこと

まずは育毛を進めるために何が効果的なのかを知っておきましょう。
ここでは下記の要素について説明していきます。

・強いストレスについて
・頭皮環境が整っている
・規則正しい生活習慣

頭皮が健康であること

育毛を考える上でまず重要なのは頭皮が健康であることです。
頭皮を清潔に保つことで血行を促進し、育毛促進につながります。

ストレスが育毛を妨げることも

強いストレスを感じている場合は、育毛を妨げることもあります。
人はストレスを感じると血管や心臓に大きな負担がかかってしまいます。

また自律神経のバランスが崩れるとホルモンバランスにも悪い影響がでてしまいます。
ホルモンバランスが崩れることで男性ホルモンが増加してしまうこともあるのです。

女性ホルモンで髪の毛は成長しているので、ホルモンバランスが崩れることで薄毛になってしまうことは十分に考えられるわけです。

ではどのようにすればストレスを軽減できるのか？
それは睡眠をとることです。質の良い睡眠をとることができればストレスを解消できます。

睡眠不足が続くとストレスも溜まってしまうため、規則正しい生活習慣などを身につけることがとても大切なんです。

睡眠の質をあげるためには就寝前にパソコンやスマホを使用しないことはもちろんのこと、就寝前にリラックスする時間をとることが必要となってきます。入浴したり読書をして、
ゆったりとした時間を楽しむようにすると良いです。

また睡眠中に分泌される成長ホルモンには髪の成長にもつながるため、質の良い睡眠をとるためにも早く就寝することも大切なんです。22時～2時のゴールデンタイムにしっかり就寝することを心掛けるようにしてください。

規則正しい生活を送る

育毛をより効果的に進めるためには規則正しい生活を送ることが重要です。

生活習慣を整えること、規則正しい生活を送ることは凄く大切なことです。
特に睡眠時間はしっかりとるようにしましょう。睡眠不足は髪の成長を妨げる原因となります。

また、食生活も非常に重要で、バランスの良い食事を心掛けてください。とくに夜10時から深夜2時までは成長ホルモンが多く分泌される時間帯なのでこの時間にしっかりと眠ることも大切なポイントです。

そしてストレスを溜めないようにすることも頭皮にとっては大切となり、リラックスした状態で就寝につくことで質の高い睡眠をとることができます。

育毛をより効果的に進めるために、次の方法が挙げられます。

・頭皮マッサージをする
・入浴中に行うマッサージ
・髪に良い栄養をとる
・ツボを刺激する

頭皮マッサージをおこなう

育毛促進効果のある頭皮マッサージは、シャンプーを行う前に頭皮を揉みほぐすように洗うととても効果的です。頭皮の血流がよくなり、汚れが落ちやすくなるんですね。
揉みほぐすときは、爪を立ててゴシゴシこするのではなく、指の腹を使用して優しく揉んでください。

まずはこめかみあたりを軽く押さえるように耳の周りから円を描いてゆっくりマッサージしていきます。

次に側頭部を同じようにマッサージします。次は回るように後頭部から首筋まで下ろしていき、今度は逆方向に周りこめかみに戻ります。これを左右交互に繰り返していくだけで簡単にできるので毎日続ければ次第に育毛の効果が実感できるはずです。

シャンプー中のマッサージ

次に入浴中のマッサージも育毛に効果があります。

シャワーで髪全体を濡らし指先に少しだけシャンプーをつけることで地肌を中心に揉むように洗いながら泡立てていきます。この時に爪を立てないように注意してください。

また指の腹を使用し、ある程度汚れが落ちてきたら一度お湯で洗い流し、できるだけ時間をかけてトリートメントをつけ浸透させましょう。

トリートメントをつけた後は再度シャワーでしっかり洗い流すことを忘れずに行います。
その後タオルドライをしてドライヤーで乾かせば完了です。これだけでも十分に育毛に効果が期待できるのでぜひ試してみてください。

髪の毛が成長しやすい栄養をとる

育毛を効果的に進めるためには髪の毛が成長しやすい栄養をとることが重要です。
育毛を効果的に進めるためには、バランスの良い食生活が欠かせません。特にタンパク質やビタミンA・C・Eなどの栄養素を多く含んだ食材を積極的に摂るようにしましょう。

これらの成分は血行をよくしたり、皮膚や粘膜を保護したりする働きがあり、髪を健康に保つためには欠かせないものです。

また、鉄分や亜鉛などは新陳代謝を促す作用が期待できるため、栄養不足になりがちな人は積極的に摂取すると良いです。

海藻類はミネラルが豊富で、ヨウ素には発毛効果もあるとされています。
海藻類は毎日の献立に取り入れてみても良いですね。

ツボを刺激する

ツボを刺激することで、育毛に必須となる栄養素が髪へ行き届きやすくなります。

育毛は自律神経が乱れることで髪の毛に必要となる栄養素が行き届かなくなり、育毛に悪影響を与えます。

まとめ

育毛をするなら育毛剤をまず使用しようとするかもしれませんが、育毛を効率的に行うためには、育毛しやすい環境作りが大切となります。食事や適度な運動、シャンプーの仕方など、頭皮を清潔にするなど日常生活と育毛は大いに関係があります。一時的に育毛ができても、日常生活の仕方によっては、髪の毛が育ちにくい環境になる可能性があります。

育毛のスピードは個人差がありますが、日常生活から育毛をしやすいような環境作りを心がけるようにしましょう。