こんにちは、発毛技能士の立石です。

最終更新日：2026.03.17

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今年もあっという間に3月ですね。この時期は何かと忙しい季節です。
お子さんの卒業、入学、お仕事の歓送迎会や異動だったりと、忙しくてストレスや疲れがたまりがちです。
ストレスや疲れをため込むと薄毛のリスクが高まるので、注意が必要です。

そんなストレスや疲れをとるのにサウナをおすすめします。
サウナにはストレスや疲れをとる以外にも、髪にいい影響を及ぼす効果があります。

＜サウナが髪や頭皮に与える良い効果＞

・血行促進、育毛効果

高温で全身の血管が広がり頭皮の血流が向上、毛母細胞に酸素や栄養が届きやすくなる。

・頭皮環境の改善

大量の汗とともに毛穴の汚れや皮脂が浮き上がり、汚れが落ちやすくなる。

・ストレス解消

リラックス効果により、ストレスによる抜け毛や頭皮の不調を和らげる。

しかし、サウナには過度な利用によるリスクもあります。

＜サウナの注意点＞

過度な熱への曝露は、頭皮の乾燥や、熱ダメージでタンパク質が変性し、髪が傷むリスクもあります。
また、個々の健康状態や薄毛の原因によって、サウナが適しているかどうかは異なる場合があります。

＜髪を守るための正しい入り方、ケア＞

サウナハット、タオルを着用し、高温から髪を直接守りましょう。
サウナ後に開いた毛穴の汚れをしっかりシャンプーで落とし、終了後はしっかりと保湿しましょう。
入る前後のこまめな水分補給と、体調が悪い時や、空腹時の利用を避けることも大切です。

ミスト、スチームサウナは温度が低く（40〜60℃）湿度が約100%のため、乾燥によるダメージを受けにくく、
髪が潤う効果も期待できますので、とくにおすすめです。

薄毛、抜け毛でお悩みの方は、ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！
当店はAGA・薄毛・抜け毛・髪のトータルケアを行っています。
頭皮環境を改善させ発毛、育毛に繋げていく発毛サロンです。