こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)

最終更新日：2026.03.19

薄毛が気になる方におすすめの飲み物を紹介します。

薄毛が気になる方には、髪の成長に必要な栄養素（タンパク質、亜鉛、ビタミンなど）を含み、頭皮環境を整える作用が期待できる飲み物がおすすめです。

そこで今回は、薄毛が気になる方におすすめの飲み物を紹介します！

『水』
・頭皮を含む全身の血行や代謝を促進し、乾燥を防ぐために、こまめな水分補給は非常に重要です。

『緑茶・烏龍茶』
・緑茶や烏龍茶に含まれるカテキンには、抗酸化作用や、抜け毛の原因となる酵素（5α-リダクターゼ）を抑制する効果が期待
されています。

『ルイボスティー』
・ノンカフェインで抗酸化作用も高いため、頭皮環境を健やかに保つのに適しています。

『ココア』
・さらに、亜鉛や鉄分といったミネラルも含まれています。

※髪に良い主な栄養素
飲み物を選ぶ際は、以下の成分を意識するとより効果的です。

【栄養素 】
①タンパク質
②亜鉛　　　　　
③ビタミン類

【期待できる効果】
①髪の主成分（ケラチン）の材料になる
②ケラチンの合成を助け、新陳代謝を促す
③皮脂分泌の正常化

【代表的な飲み物】
①豆乳、牛乳
②ルイボスティー、ココア
③100%果汁ジュース

※まとめ

飲み物だけでなくバランスの良い食事や睡眠、日々の生活習慣を見直すことも育毛につながります!

まずは毎朝のコーヒーを白湯やルイボスティーに変えることから始めてみてはいかがでしょうか？

一つ一つ髪に良いことを積み重ねることが薄毛改善につながります。

髪の毛のことで悩んだらスーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談ください☆彡