こんにちは、発毛技能士の立石です。

最終更新日：2026.03.23

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

ついつい見てしまうスマホ。
便利な一方で、これが薄毛の原因になっていることを知らない人も多いのではないでしょうか？
最近、10代から薄毛で悩む人が急増しているのも、スマホが一因だと言われています。
今回はスマホと薄毛の関係をご紹介します！！

＜寝る前スマホが薄毛に影響する主な理由＞

・睡眠の質低下
ブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるため、深く眠れず、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が減少します。

・血行不良と栄養不足
長時間のスマホ操作は、肩、首のこりや眼精疲労を引き起こし、頭皮への血流を滞らせて毛根に栄養が届かなくなります。
眼精疲労の回復に使われる「システイン」というアミノ酸は、毛髪の成長に不可欠な成分なので、不足すると育毛もダメージを与えます。

・自律神経の乱れ
スマホの光刺激や情報刺激が交感神経を優位にし、頭皮が緊張状態になって髪が育ちにくい環境になります。

＜薄毛を防ぐための対策＞

・寝る前1時間はスマホ断ち
1時間前からはスマホ、パソコン、テレビなどの画面を見ないようにしましょう。
寝る前のスマホを控えるだけで、睡眠の質が改善し、髪の成長ホルモンが活発になりやすくなります。

・睡眠環境を整える
寝室を暗くし、静かで快適な環境を作りましょう。

・リラックスタイムを作る
軽いストレッチや読書、入浴（就寝1〜2時間前）で心身をリラックスさせましょう。

・ブルーライト対策
ブルーライトカットの眼鏡やアプリを使用しましょう。

肩こりや眼精疲労だけではなく、薄毛の原因にもなってしまうスマホ。
生活に必要不可欠だからこそ、使いすぎには気を付けましょう。
皆さんも心がけてみてください！

薄毛、抜け毛でお悩みの方は、ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！
当店はAGA・薄毛・抜け毛・髪のトータルケアを行っています。
頭皮環境を改善させ発毛、育毛に繋げていく発毛サロンです。