こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です。

最終更新日：2026.07.17

産後、抜け毛がひどくなり「こんなに抜けて大丈夫？」「いつまで抜け毛が続くの？」こうした話をよく聞きます。

抜け毛はいつまで続くのでしょうか？そもそも自然に治まるものなのでしょうか？

本日は、産後の抜け毛ついてご紹介します。

産後の抜け毛は産後脱毛症や分娩後脱毛症と呼ばれ、出産後の多くの方が経験していると言われています。
産後の抜け毛は、出産後2〜3ヶ月頃から始まります。
産後4〜6ヶ月頃にピークを迎えます。その後、約6ヶ月から1年で自然に元のボリュームに落ち着くケースがほとんどです。

『期間とメカニズム』は以下の通りです。
・始まる時期: 出産後2〜3ヶ月目。
・ピーク: 出産後4〜6ヶ月目。
・おさまる時期: 産後半年〜1年

『なぜ抜けるのか？』
妊娠中は、女性ホルモンが増えて髪が抜けにくくなります。
出産を終えると、女性ホルモンが急激に減ります。その結果、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けます。これはホルモンバランスの変化による一時的な現象です。

『産後の抜け毛対策５つ』
①できるだけ睡眠時間を確保する
産後はこま切れ睡眠になりがちですが、寝られるときにはしっかり体を休めるようにしましょう。
赤ちゃんが寝ている間に家事や用事を済ませてしまおうなどとは考えず、自分の体をいたわることを優先しましょう。

②ストレスをためない
疲れをためないことや、不安や悩みがあれば一人で抱えず周囲に相談することが大切です。産後の体に関する心配事や育児の不安などは、産院や自治体の子育て支援窓口などに相談しましょう。また、自治体が助成する産後ケアサービスなどを活用するのもおすすめです。

③バランスのよい食事を摂る
産後は自分で食事の準備をするのも大変です。家族にまかせる、宅食サービスを利用する、ミールキットを活用するなどしながら、できるだけ栄養バランスのよい食事を心がけましょう。とくに、頭髪の元になるたんぱく質、皮膚を再生するビタミンB6、新陳代謝を促す亜鉛は積極的に摂取しましょう。
たんぱく質を摂りやすい食品：ゆで卵、納豆、チーズ、魚肉ソーセージなど。
ビタミンB6を摂りやすい食品：バナナ、さば缶、ブロッコリーなど。
亜鉛を摂りやすい食品：木綿豆腐、納豆、ナッツ類など。

④頭皮マッサージをする
頭皮マッサージで頭皮の血行を促すのもおすすめです。
頭皮の血流がよくなると、毛根へ栄養が届きやすくなるので、抜け毛や薄毛の軽減に役立ちます。

⑤シャンプーの仕方を見直す
産後はゆっくり髪を洗う時間も惜しいと思うかもしれませんが、余分な皮脂が毛穴につまると、抜け毛が増える原因になります。泡立てたシャンプーで頭皮をしっかり洗うようにしましょう。
シャンプー前にブラッシングして、頭皮の汚れを浮かせてからシャンプーするのもおすすめです。頭皮のマッサージ効果もあるので一石二鳥です。

いかがでしたか？産後の抜け毛が気になる方は、お気軽にお問合せください！
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