AGAとシナモンは関係ある？毎日の食事に取り入れる前に知りたいこと

シナモンを食べればAGA対策になるとは言い切れない

シナモンについて調べると、

「血流に良い」
「抗酸化作用がある」
「健康によい香辛料」

といった情報を目にすることがあります。

こうした説明から、

「頭皮にも良いのでは」
「髪にも良いのでは」

と話が広がりやすくなります。

しかし、体への一般的な作用が研究されていることと、AGAへの効果が確認されていることは同じではありません。

米国のNCCIHも、シナモンについてさまざまな研究がある一方、特定の健康状態への利用を明確に支持できる十分な研究結果はないとしています。

AGAが気になっている時は、

「シナモンに良さそうな成分があるか」

よりも、

「シナモンを食べれば髪の悩みへの答えになるのか」

を分けて考えることが必要です。

髪が気になるからといって、食事の一部分へ期待を集めすぎないようにしましょう。

「髪に良い食べ物」という言葉だけで毎日続けない

食事による薄毛対策を調べていると、さまざまな食品が候補として出てきます。

シナモン。
海藻。
ナッツ。
卵。
大豆食品。

一つずつ見ると、普段の食事に使われているものばかりです。

問題は、

「これを毎日食べれば髪に良い」

と、一つの食品を特別扱いしてしまうことです。

AGAが気になる時ほど、分かりやすい答えを求めたくなります。

毎朝シナモンを入れる。
毎日同じ食品を食べる。
今までより多く摂る。

習慣にすると「何かしている」という安心感もあります。

ただ、続けているうちに、本来確認したかった髪の変化より、

「今日はシナモンを摂ったか」

の方が気になってしまうことがあります。

食品は髪の状態を確認する代わりにはなりません。

食事へ取り入れるなら、AGA対策の主役ではなく、普段の食事の風味として考える方が現実的です。

毎日食べるならシナモンの種類にも違いがある

一口にシナモンといっても、すべて同じではありません。

代表的なものには、カッシアシナモンとセイロンシナモンがあります。

種類によって含まれる成分にも違いがあります。

特に確認しておきたいのが「クマリン」です。

カッシアシナモンにはクマリンが比較的多く含まれることがあり、長期間にわたり多く摂取する使い方には注意が必要とされています。セイロンシナモンでは含有量が少ない傾向があります。

普段、料理や飲み物へ香辛料として少量使うことと、

「髪に良いらしいから」

と毎日大量に摂ることは分けて考えます。

商品によっては種類が分かりにくいこともあります。

AGA対策を目的に量を増やす前に、まずパッケージを確認してください。

「自然の食品だから、たくさん摂っても問題ない」

と考えないこともポイントです。

シナモンは多く摂るほど髪に良いわけではない

髪のために食品を取り入れようとすると、

「少しより多い方がよいのでは」

と思うかもしれません。

しかし、シナモンについてそのような考え方を裏づける根拠はありません。

一般的な食品として使う量と、健康目的で大量に使うことには違いがあります。

NCCIHでは、シナモンは通常の食品に使われる程度であれば一般に安全とされる一方、多量または長期間の利用では注意が必要と説明しています。

これは、

「シナモンは危険だから食べない方がよい」

という意味ではありません。

カレーに使う。
コーヒーへ香りづけする。
ヨーグルトへ少量かける。

こうした普段の食べ方と、髪への効果を期待して量を増やす行動を分ければよいのです。

AGAが気になるからという理由だけで、必要以上に摂るメリットは確認できません。

食事で何とかしたい時ほど髪の変化を置き去りにしない

30代後半から40代では、

「まだ本格的なAGA対策をするほどではない」
「できれば普段の生活で何とかしたい」

と考える男性もいます。

そこで、シナモンのような身近な食品に興味を持つのは自然です。

ただ、食生活を調べることばかりに時間を使い、実際の髪を見なくなってしまっては判断しにくくなります。

見るなら、

以前より前髪が細く感じるのか。
生え際の見え方が変わったのか。
頭頂部の立ち上がりが弱くなったのか。
髪型が以前より決まりにくいのか。

このような現在の変化です。

シナモンを食べ始めてから毎日髪を見る必要もありません。

むしろ、「食べたから変わるはず」と思って確認すると、小さな見え方の違いまで気になります。

食事は食事。
髪の状態確認は髪の状態確認。

この二つを分けることで、必要以上に一つの食品へ期待しなくて済みます。

AGAが気になるなら食品より先に優先順位を決める

シナモンを食事へ取り入れたいのであれば、普段の料理や飲み物の範囲で楽しむ方法があります。

しかし、

「AGAが気になるから何か始めたい」

という目的なら、先に優先順位を考えてみてください。

まず、自分がどこを気にしているのか。

生え際なのか。
M字部分なのか。
頭頂部なのか。
髪の細さなのか。

次に、以前との違いがあるかを見ます。

最後に、自分で確認し続けられる範囲なのかを考えます。

ここまで整理してから、食事や自宅ケアをどうするか考えた方が迷いにくくなります。

シナモンを毎日食べることだけがAGA対策ではありません。

髪が気になった時ほど、何を食べるかより「今どこが変わったのか」を先に確認してください。

食事を変えても髪の状態が分からない時に

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、AGAが気になる男性へ、髪と頭皮の状態確認や自宅ケアの相談を行っています。

食生活でできることだけに答えを求めるのではなく、今の生え際や頭頂部、髪の細さを見ながら、自分で続けやすいことと判断しにくい部分を整理します。

「シナモンを食べた方がいいですか」という疑問も、まず何を目的に取り入れたいのかを考えるところから始められます。

まとめ

AGAとシナモンの関係が気になっても、シナモンを食べればAGAが改善すると考えるのは避けた方がよいでしょう。

普段の料理や飲み物へ香辛料として取り入れることと、髪への効果を期待して毎日大量に摂ることは別です。

特に継続して使うなら、シナモンの種類や摂り方にも目を向けてください。

毎日の食事へ加える前に、「何を食べればよいか」だけでなく、今の生え際や頭頂部、髪の細さがどう変わっているのかも確認する。

AGA対策を考えるなら、一つの食品へ期待を集めすぎないことから始めましょう。