お客様からの質問｢髪に良いサプリメントって何がありますかー？｣

最終更新日：2017.05.24

 

当店でも使用しているサプリメントをご紹介

皆さん！こんにちわヽ(´▽｀)/

最近また「ブログ読んでます」と言っていただくことが増えてきて書くモチベーションも上がります♪

そこで、このブログを読んでいる方は少なくとも髪が気になる方が多いかと・・・そして市販のサプリメントを買って飲んでいらっしゃる方も多いかと思うのですが、そのサプリメントで本当に大丈夫でしょうか？

最近、あるお客様からサプリメントについてのご相談を受けたので、ブログに書きたいと思います。

 

その安いサプリメント、本当に大丈夫？

サプリメントはまさに「安かろう悪かろう」の世界で、安いものに良いものはありません。

①サプリの成分表をチェック！

日本でのサプリメントは、薬事法で守られていないので、安いからと言って気軽に飲んではいけません。

天然由来成分がまったく入っていなくても、また、合成添加物などの合成着色料などが多く入っていても、サプリメントとして日本で販売するには、問題がないからです。

天然由来成分の原料には、大豆、酵母、乳酸菌、濃縮物などと表記があります。

ビタミンＣ、ビタミンＥなどと栄養素がそのまま明記してある場合は、原料は合成で、つまり添加物になります。

天然由来成分が原料のサプリメントは、合成品由来のものよりも価格が高いはずです。

②製造方法をチェック！

ビタミン、亜鉛、酵素などは熱に弱く、破壊されてしまうと言われています。

私が、ダイエット食で使っているアマニ油も低温圧搾という方法で製造されています。

髪には栄養価の高いアミノ酸を

忙しいからと言って、コンビニのおにぎりだけとか、パンだけとか髪にも美容にも最悪です。そんな方は安いマルチビタミンよりも、アミノ酸サプリがお勧めです。

アミノ酸サプリメントを選ぶポイントは２つあり、両方が備わっているものを選びましょう。

①「アミノ酸スコア１００」
②「アミノ酸20種類配合」

パッケージまたは成分表にこのように書いてあるものが良いです。

理由を書きますが、長文になるので興味がある方は読んで下さい(笑)

髪はタンパク質で出来ていると聞いたことはありませんか？

毛髪はケラチンと呼ばれるタンパク質で、ほぼ構成されています。

そのため、ケラチンを体内に取り込むことが育毛への近道になりますが、そのケラチンを体内で合成するにはいくつかの成分が必要になります。

①タンパク質
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていて、そのうちの9種類が体内で合成されない必須アミノ酸です。髪の元となるメチオニンも必須アミノ酸なので、食事で摂取しない限り補充されません。

動物性タンパク質：肉、魚、卵、乳製品
植物性タンパク質：大豆、納豆、豆腐

ただし、動物性タンパク質は摂り過ぎると内臓脂肪の増加や、血液、血管の劣化の要因になるので注意が必要です。
逆に、植物性タンパク質は女性ホルモンの活動を活発にする作用があるので、育毛効果としては男性女性関係なく良いものです。

植物性タンパク質を普段の食事から積極的に摂るようにし、出来なければ市販のプロテインを買って寝る前と起床してすぐのタイミングに飲まれるとより効果的です。

②アミノ酸
ケラチンの主成分はシステインという、体内で合成することができる非必須アミノ酸での一種ですが、食品やサプリメントで積極的に摂取することで、より良い育毛環境を作ることができます。

システインは、L-システインというサプリメントで摂取できるほか、食品では赤唐辛子やニンニク、玉ねぎ、ブロッコリーなどにも含まれています。

また、体内においてはメチオニンから作成されますが、メチオニンは体内で合成できない必須アミノ酸なので、システインよりも積極的に取り入れなければいけません。

メチオニンを多く含む食品としては、ほうれん草、グリーンピース、にんにくのほか、チーズやとうもろこし、ナッツ類、豆腐などが主に挙げれれます。

ただし、メチオニンに限らず必須アミノ酸はすべての種類をバランスよく摂取しないと有効に活用されない為、メチオニン摂取だけをメインにしても意味はなく、他の必須アミノ酸も併せて摂取するよう心がける必要があります。

だ・か・ら

｢アミノ酸スコア100｣｢アミノ酸20種類配合｣のアミノ酸サプリがお勧めなんです(^∇^)

サプリメントを摂取する最適なタイミングは？

この質問も、よくお客様からいただきます。

知っていましたか？サプリメントやプロテインと言った栄養補助食品は飲むタイミングで、その効果に大きく差が出ます！

それでは、一日のうちどのタイミングで飲むと効果的なのでしょうか。

それは、①｢就寝30分前｣　②｢起床直後｣のタイミングがベストだと言われています。

①就寝30分前
体の細胞は私達が寝ている時間に作られます。
それは髪の毛も同じで、体が作られるタイミングで必要な栄養素が体の中にあると、より細胞分裂を促進し強く綺麗な髪の毛を作ってくれます。

特に、成長ホルモンが分泌さる22時～2時の間で睡眠が取れていれば、より効果を高めてくれます。

②起床直後
起床直後（朝食を食べる前）はお腹の中に何も入っていない状態です。
日本人の平均睡眠時間は６～７時間と言われていますが、昨晩、お腹の中に食べ物を入れてから最低でも６～７時間は空腹の状態ですよね。(寝る直前に食べてる方は別ですよ)
なので、起床直後の体は、栄養を欲しがっており吸収が高い状態なんです。

そのタイミングに栄養価が高い栄養素を摂取してあげることで、体により吸収されサプリメントの効果を高めることが出来ますよ。

ちなみに私、福島は今現在ダイエットチャレンジ実行中ですが、ダイエット中は必要な栄養が不足しがちなので、就寝30分前と起床直後のタイミングでサプリメントとプロテインを愛用しています(o^-‘)b

飲むタイミングを迷っていらっしゃる方は、是非参考になさってくださいね！

当サロンの発毛実績(男女症状別)

20代男性　AGA男性型脱毛症改善中
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30代女性　頭頂部ボリューム、分け目の薄毛改善中
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