薄毛や抜け毛予防に摂りたい髪にいい食べ物

最終更新日：2024.09.27

皆さんこんにちは！発毛技能士の藤川です。

スタッフブログをご覧いただきありがとうございます<(_ _)>

薄毛や抜け毛でお悩みの方、先ずは食生活を改善しましょう(^^)/

毛髪は日々の食事から取り入れる栄養をもとに作られるので、バランスのいい食生活を続ければ毛髪は健やかに育つでしょう。

髪の健康を保つためには、バランスの取れた食事が欠かせません。

薄毛や抜け毛の予防には、髪によい栄養素を摂取することが重要です。

今回は薄毛や抜け毛予防に摂りたい髪にいい食べ物をご紹介します！

・牡蠣
亜鉛やタンパク質が豊富な牡蠣は、薄毛や抜け毛の予防に役立ちます。

・鰻
鰻は髪によいとされています。タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富です。

・ナッツ
アーモンドやくるみなどのナッツには、ビタミンEやビオチン、亜鉛などが豊富に含まれています。
これらの栄養素は、頭皮の健康を維持し、薄毛や抜け毛を予防する助けになります。

・レバー
豊富な鉄分やビタミンA、ビタミンB12が、健康な頭皮環境を促進し、髪の成長をサポートします。
食事にレバーを取り入れることで、栄養豊富な食事を摂り、髪の健康を保ちましょう。

・牛肉
牛肉は豊富なたんぱく質や鉄分を含み、髪の健康をサポートします。
牛肉をバランスよく食事に取り入れることで、内側から髪を強化し、薄毛や抜け毛のリスクを軽減できます。

・鶏むね肉
豊富なタンパク質とビタミンBが髪の健康をサポートし、頭皮環境を整えます。
また、鉄分や亜鉛も含んでおり、これらの栄養素は髪の成長に不可欠です。

・卵
卵には豊富なタンパク質やビタミンが含まれ、髪の成長をサポートし、健やかな頭皮環境を促進します。
毎日の食事に卵を取り入れることで、髪のボリュームや強さを保ちましょう。

・大豆製品
大豆には髪の成長を促進する栄養素が豊富に含まれており、薄毛や抜け毛の予防に役立ちます。
豆腐や納豆などの大豆製品を積極的に摂取し、健やかな髪を育てましょう。

・緑黄色野菜
ほうれん草やかぼちゃに含まれるビタミンやミネラルは、頭皮の健康を保ち、髪の成長を促進します。

・海藻類
海藻には豊富なミネラルやビタミンが含まれ、頭皮の健康をサポートし、髪の成長を促進します。
特に、海苔や昆布に多く含まれるヨードは、甲状腺機能を正常に保ち、髪の健康を維持するのに役立ちます。

薄毛や抜け毛でお悩みの方は、すぐにできる対策として食生活の見直してみては、いかがでしょうか？

当サロンは頭皮環境を改善させ発毛、育毛に繋げていく発毛サロンです。
ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！