睡眠は育毛に大切です！

最終更新日：2024.10.01

皆さん、今週はいかがお過ごしですか？

スーパースカルプ発毛センターの岡嶋です(^^)

暦の上では、もうとっくに秋ですが、まだまだ残暑が厳しく、寝苦しい夜が続きますね！

睡眠はしっかりと取れていますか？

最適な育毛・発毛環境を整えるためには、食生活の改善や適度な運動も大切ですが、実はもう一つ『十分な睡眠』を取ることも重要なんですよ！

昼にダメージを受けた髪や肌は、夜に休息することによって新たに生成されていきます！

しっかりと睡眠が取れないと、髪の毛は回復されないまま細くなってしまい、育って成長していくことができないため抜け毛となってしまう危険性があります。怖いですよね！

特に午後10時～午前2時の時間帯は副交感神経が最も活発となるため、より多くの成長ホルモンが分泌されます。

薄毛でお悩みの方は、この4時間の間はしっかりと睡眠を取るように心がけて下さいね！

しかし、これだけ暑いとなかなかぐっすりと眠れないですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

エアコンや扇風機のタイマーを上手く利用して、室内温度を調整しましょう。

また、夏はシャワーという方も多いでしょうが、深い眠りに就くためには、お風呂につかることも有効的です！

人間は、体温が下がるときに眠たくなるようにできています。

なので、お風呂にゆっくりと浸かって、体をリラックスさせたあと体温の低下と共に就寝されることもお勧めです。

しかし、せっかく眠りに就けても、眠りが浅い状態では身体の疲れが取れないことが多く副交感神経の活性化も妨げられるため、成長ホルモンの分泌も低下してしまいますよ！

効果的な睡眠を取りたいと思ったら、睡眠時間だけではなく、まずは日常生活の乱れから見直しましょうね！