詳しく解説！ストレスが頭髪に与える影響となぜハゲるのか

最終更新日：2024.10.08

ストレスが髪に悪影響を与えることはよく知られていますが、具体的にどのようなメカニズムでハゲにつながるのかについては、あまり知られていないかもしれません。ストレスと脱毛の関係を理解するためには、体内で起こる変化を知ることが大切です。

ストレスとホルモンの関係
ストレスがかかると、体は「コルチゾール」というホルモンを多く分泌します。このコルチゾールは、ストレスに対処するために必要なホルモンですが、過剰に分泌されると体にさまざまな悪影響を及ぼします。その一つが、髪の成長サイクルに対する影響です。

通常、髪の成長は「成長期」「退行期」「休止期」の3つのサイクルで行われていますが、ストレスが強いと、このサイクルが乱れてしまいます。特に、髪が成長する「成長期」が短くなり、逆に「休止期」に入る髪の毛が増えてしまうことで、抜け毛が増加しやすくなります。

自律神経の乱れ
ストレスは自律神経にも影響を与えます。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、これらは体のリズムを調整しています。ストレスが続くと交感神経が過度に働き、副交感神経の働きが低下します。このバランスの乱れが、血流を悪くする原因の一つです。

頭皮への血流が悪くなると、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らなくなります。これにより、毛根が弱まり、髪の成長が妨げられ、最終的には抜け毛や薄毛が進行する可能性が高まります。

炎症の発生と免疫力の低下
ストレスが続くと、体の免疫力も低下します。免疫力が低下すると、頭皮に炎症が起こりやすくなり、この炎症が脱毛を引き起こす原因になります。炎症が起こると、毛根周囲の組織がダメージを受け、髪の成長が妨げられるため、抜け毛が増加します。

さらに、ストレスが引き金となって「円形脱毛症」などの自己免疫疾患が発症することもあります。この場合、免疫系が自分の毛根を攻撃してしまい、局所的に髪が抜け落ちることが特徴です。

ストレスによる生活習慣の悪化
ストレスが溜まると、食生活や睡眠習慣が乱れがちになります。食事が偏ると、髪に必要な栄養が不足し、これも抜け毛の原因になります。特に、亜鉛や鉄分、ビタミンB群は髪の成長に重要な栄養素で、これらが不足すると薄毛や抜け毛が進行しやすくなります。

また、睡眠不足が続くと、体の修復機能が低下し、髪の再生も遅れがちになります。夜間は髪の成長が活発になる時間帯なので、十分な睡眠を取らないと、髪の再生が妨げられ、抜け毛が増えることになります。

ストレスによる悪習慣の発生
ストレスを解消するために、喫煙や飲酒に走る人も少なくありません。これらの習慣も髪に悪影響を与えます。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。また、アルコールの過剰摂取も、体内の栄養バランスを崩し、髪の健康に悪影響を与えることがあります。

ストレスを和らげるための対策
ストレスによる脱毛を防ぐためには、日常的にストレスを解消する方法を取り入れることが重要です。適度な運動や趣味を楽しむ時間を確保することは、ストレスの発散に効果的です。また、リラックスするためのマッサージや瞑想もおすすめです。

さらに、食事や睡眠を整えることで、体のバランスを保ち、髪の健康を守ることができます。特に、栄養バランスの良い食事を心掛け、ストレスによる栄養不足を防ぐことが大切です。

ストレスが抜け毛や薄毛に直接影響を与えていると感じる場合は、早めに専門家のアドバイスを受けることも検討しましょう。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮の状態をしっかりと確認し、ストレスによる脱毛を防ぐための適切なケアを提供しています。

まとめ
ストレスが髪に与える影響は非常に大きく、ホルモンバランスの乱れや血流の悪化、さらには生活習慣の乱れが重なることで、抜け毛や薄毛が進行しやすくなります。日々のストレスケアや生活習慣の見直しを行い、髪の健康を守ることが大切です。気になる方は、専門家に相談することも検討してみてください。