いつから抜け毛が多くなったと感じる？その年齢までに行いたい抜け毛対策

最終更新日：2024.10.15

多くの人が、年齢を重ねるにつれて髪のボリュームが減ったり、抜け毛が増えたと感じ始めます。では、具体的にどの年齢からその兆候が現れやすいのでしょうか？一般的には、30代後半から40代にかけて「抜け毛が多くなった」と感じる人が多いと言われていますが、早ければ20代後半から薄毛の進行が気になることもあります。

20代から注意したい抜け毛のサイン
20代は、まだまだ髪が豊かで抜け毛を感じにくい時期と考える方が多いですが、実際にはこの時期から少しずつ髪の毛の変化が始まる人もいます。特に、ストレスや生活習慣の乱れ、栄養不足が原因で抜け毛が増えることがあります。20代のうちに気をつけたいポイントは、規則正しい生活習慣とバランスの良い食事です。この時期から意識して、頭皮の健康を守るケアを始めると、後々の髪の状態に良い影響を与えます。

また、AGA（男性型脱毛症）の兆候が出ることもあるので、額の生え際や頭頂部のボリュームが減ったと感じたら、早めに対応策を考えることが重要です。

30代：髪の悩みが本格化する時期
30代になると、髪のボリュームが減ってきたと実感する人が増えてきます。この年代は、仕事や家庭のストレス、睡眠不足、運動不足が原因となり、髪に悪影響を与えることが多いです。特に、ストレスホルモンが増えると、髪の成長を抑え、抜け毛が進行しやすくなります。適度な運動を取り入れることで血流を改善し、頭皮に栄養が届きやすくなるため、運動習慣の見直しは抜け毛対策に有効です。

30代に入ると、髪のサイクルが乱れやすくなるため、日常的に頭皮ケアを意識することが大切です。シャンプーの選び方も重要で、頭皮に優しい成分を含んだ製品を使うことが推奨されます。頭皮を清潔に保ち、余分な皮脂や汚れをしっかり落とすことで、健康な髪の成長をサポートします。

40代以降：抜け毛が顕著になりやすい時期
40代になると、さらに抜け毛が増え、髪のボリュームが減ってきたと感じる人が多いです。この時期は、加齢によるホルモンバランスの変化が原因で、髪の成長が弱まり、抜け毛が進行することがあります。また、生活習慣病などの健康問題も、髪に悪影響を及ぼすことがあるため、全体的な健康管理も重要です。

40代以降は、頭皮マッサージや育毛剤を使用して、頭皮の血行を良くすることが推奨されます。定期的な頭皮マッサージは血流を促進し、毛根に栄養が届きやすくなるため、抜け毛対策として非常に効果的です。自宅でできる簡単なマッサージ方法を習慣にするだけで、抜け毛を防ぐサポートができます。

また、育毛剤を使う場合には、早めの段階で取り入れることが大切です。抜け毛が進行してからよりも、予防の段階で適切な育毛ケアを行うことで、髪の状態を守ることができます。

抜け毛対策に取り組むべき習慣
年齢を問わず、抜け毛対策として取り入れたい習慣がいくつかあります。

バランスの良い食事
髪の健康には、ビタミンB群や亜鉛、タンパク質が欠かせません。これらの栄養素を含む食品を意識して摂取することで、髪の成長をサポートします。特に、髪の主成分であるケラチンを生成するためのタンパク質は、抜け毛予防に大切です。

質の良い睡眠
睡眠不足はホルモンバランスに悪影響を与え、髪の成長を妨げる要因となります。十分な睡眠を確保し、髪の回復をサポートしましょう。睡眠時に分泌される成長ホルモンは、髪の成長に関わっているため、良質な睡眠を心がけることが大切です。

頭皮環境を整える
頭皮が乾燥したり、脂っぽくなったりすると、毛穴が詰まり、抜け毛が進行しやすくなります。適切なシャンプーを使って頭皮を清潔に保つことや、頭皮マッサージで血行を促進することが重要です。頭皮の健康を守ることで、髪の成長をサポートできます。

ストレス管理
ストレスは、抜け毛の大きな要因の一つです。ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を確保することが大切です。運動や趣味を取り入れて、心身ともにリフレッシュすることが抜け毛予防に役立ちます。

「熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店」では、抜け毛の進行を抑えるためのアドバイスやケア方法についてのサポートを提供しています。自分に合った対策を取り入れ、早めのケアを始めることが、将来的な抜け毛予防に繋がります。

まとめ
抜け毛が酷いと感じる年齢は人それぞれですが、20代から40代にかけて少しずつ進行していくことが多いです。日々の生活習慣を見直し、適切なケアを続けることで、抜け毛を予防し、健康な髪を維持することが可能です。