皆さんは日常的に健康食品やサプリメントを摂取していますか？

最終更新日：2025.02.07

こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

「薄毛に良い」と聞くと、試してみたくなるのがサプリメントですよね！

薄毛対策のサプリメントは多く市販されていますが、本当に効くのか気になっている方も多いのではないでしょうか？

薄毛や抜け毛の原因はさまざまで、進行してしまうと改善まで時間がかかってしまいます。

薄毛や抜け毛予防に期待が持てるのであれば、ヘアケアのひとつとして取り入れたいですね(^^)

そこで今回は、薄毛対策にサプリメントは効果的か？摂取するポイントについて解説いたします。

※サプリメントは薬ではない！
サプリメント＝「体に良い薬」のような認識で取り入れている方も意外に多いのですが、そもそもサプリメントと薬には明確な違いがあります。

【薄毛対策のサプリメント】食品扱い。基本的には誰が使用してもOK。販売者にも特別な許可は必要ない。

①ホルモンバランス調整
抜け毛の原因である男性ホルモンの分泌を抑制するサプリメントです。
発毛よりも、抜け毛予防に期待ができます。

②髪の栄養補給
切れ毛や髪が細いなどの症状に適した、健康な髪を作り出す成分を配合したサプリメントです。
毛髪に必要な栄養を補い、髪1本1本を丈夫にする働きがあります。

③毛母細胞の活性化髪を生成する
毛母細胞の生まれ変わりを助け、毛量を増やすことを目的としているサプリメントです。
中高年からの抜け毛対策に向いています。

【薄毛対策でサプリメントを摂取するポイント】

①目安量を守る．．．サプリメントを摂取する際は、説明書に書かれた目安量を必ず守るようにしましょう。
サプリメントは薬ではないので目安量より多く飲んでも問題ない、または多く飲んだほうが効果的と認識している方もいらっしゃいますが、目安量より多く飲んだからといって
薄毛対策の効果が高まるわけではありません。過去には、サプリメントの過剰摂取により健康被害を招いた事例もあるため、良かれと思って自己判断で摂取量を増やさないよう注意してください。
また、サプリメントによっては摂取する推奨タイミングがあるので、そちらも併せて確認してみましょう。

②摂取を習慣づける・・・髪の毛は今日、明日で成長するものではなく、長い年月をかけて少しずつ成長していくものです。そのため、栄養を摂取することも積み重ねが大切になってきます。
サプリメントは、継続していくことでその効果が期待できるので、できるだけ長期的に飲み続けるよう習慣化することをおすすめします。

③白湯や水で飲む・・・サプリメントを摂取する際は、白湯や常温のお水で飲むことをおすすめします。
例えば、お茶に含まれるカテキンには鉄の吸収を阻害する作用がありますし、牛乳に含まれるカルシウムや、ジュースに含まれる酸も、摂取するサプリメントの成分によっては、サプリメントの吸収を妨げたり相性が良くない場合があります。これは薬を服用する際も言えることですが、期待されている効果が半減しないよう白湯やお水で飲むようにしましょう。

まとめ

【薬】医薬品扱い。主に病気や怪我をしている人が処方される。医師や薬剤師、登録販売者が管理してます。。

今回は、薄毛対策にサプリメントは効果的か？サプリメントの効果的な摂取方法について解説いたしました。

サプリメントはあくまで食品という位置づけのものなので、サプリメントを飲めば薄毛が改善するというわけではありません。

ただし、不足しがちな栄養素をサプリメントで補助することは、髪の毛の成長を促すことにつながります。

薄毛対策の一つとして、サプリメントを上手に活用してみましょう。

抜け毛や薄毛でお悩みの方は、スーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談くださいね☆彡