AGA対策　～実は重要な3つの生活習慣をQ&Aで解説～

最終更新日：2025.06.27

Q1. AGA対策に育毛シャンプーは効果がありますか？
A1. はい、効果はありますが「それだけでは不十分」です。
育毛シャンプーには、頭皮の皮脂汚れを落としたり、かゆみ・炎症を抑えたりする成分が含まれていることが多いです。頭皮環境を整えるうえで役立ちますが、それだけで抜け毛の進行を止めたり、髪を生やしたりするのは難しいです。

Q2. では、他にどんな生活習慣がAGA対策に重要ですか？
A2. 以下の3つの習慣が特に大切です。

質の良い睡眠

バランスのとれた栄養摂取

ストレスのコントロール

それぞれ詳しく見ていきましょう。

Q3. 睡眠がAGAと関係あるのはなぜですか？
A3. 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、髪の成長を助けるからです。
特に「夜10時～深夜2時」は毛母細胞が活発になる時間帯。この時間に質の良い睡眠がとれていないと、髪の再生サイクルが乱れてしまいます。

【ポイント】

就寝前のスマホやPCは控える

お風呂で体を温めてから布団へ

毎日なるべく同じ時間に眠るように意識しましょう

Q4. 食事はどんなものを意識すればいいですか？
A4. 髪の主成分である「タンパク質」を中心に、亜鉛やビタミンB群も取りましょう。

【おすすめの栄養素と食材】

タンパク質：卵、大豆、鶏むね肉など

亜鉛：牡蠣、かぼちゃの種、レバーなど

ビタミンB群：玄米、納豆、バナナなど

偏食や極端なダイエットをしていると、毛根に必要な栄養が届かなくなります。

Q5. ストレスとAGAって本当に関係あるんですか？
A5. 関係は大いにあります。
ストレスがたまると、血管が収縮し、頭皮の血流が悪くなります。それにより毛根への栄養供給が滞り、抜け毛が増えやすくなるのです。また、皮脂の分泌も増え、毛穴詰まりの原因になることも。

【対策のコツ】

運動やストレッチでリフレッシュ

趣味や好きな時間を持つ

ひとりで抱え込まず、誰かに話すことも大切です

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店でも、ストレスとの付き合い方までサポートしています。

Q6. 自分で全部管理するのが難しいです。どうすれば？
A6. 専門家のサポートを受けるのが近道です。
生活習慣や頭皮の状態を見直し、自分に合った発毛プランを立てるのは一人では難しいものです。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、カウンセリングと頭皮チェックを通して、あなたに合った生活アドバイスとケアをご提案しています。

Q7. まとめると、シャンプーだけじゃダメってことですね？
A7. その通りです！
シャンプーはあくまで「基本ケアのひとつ」。発毛や薄毛予防のためには、生活全体を見直すことがカギです。特に睡眠・栄養・ストレスの3つは、発毛環境を整えるための土台となります。

髪を守るには、まず“自分の生活”を見直すことから。
お悩みの方は、ぜひ一度熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店にご相談ください。あなたの状態に合わせた発毛サポートを全力で行います。