毛周期と発毛因子の関係｜成長期を延ばすための習慣

最終更新日：2025.09.05

「髪の毛は抜けてもまた生えてくるもの」と考える方は多いですが、その仕組みには明確なリズムがあります。髪は毛周期（ヘアサイクル）に従って成長・休止を繰り返し、そのサイクルを支えるのが発毛因子です。近年は「毛周期 発毛因子」という視点で薄毛や抜け毛の原因を理解することが重要視されています。この記事では、髪の毛のサイクルと発毛因子の役割、そして日常でできる「成長期 延ばす 方法」について解説します。熊本で発毛の専門サポートを探している方は、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店も参考にしてください。

毛周期とは？

毛周期は「髪がどのように生え、抜け、また生えるか」を示すサイクルで、3つの段階に分かれます。

成長期：髪が太く長く育つ時期。2〜6年と長期間続く。

退行期：成長が止まり、毛根が小さくなる時期。数週間程度。

休止期：抜け落ち、次の髪が準備される時期。数ヶ月程度。

健康な人の髪の約8割以上が成長期にありますが、薄毛の方はこの割合が減り、髪が十分育たず細いまま抜けてしまいます。

発毛因子の役割

毛根の奥にある毛乳頭や毛母細胞では、髪の成長をコントロールする発毛因子が働いています。代表的なものは以下の通りです。

FGF（線維芽細胞増殖因子）：毛母細胞の分裂を促す

VEGF（血管内皮増殖因子）：血管を増やし栄養供給を高める

IGF-1（インスリン様成長因子）：毛乳頭を活性化し、成長期を延ばす

つまり「髪 発毛因子 活性化」ができれば、毛周期の中でもっとも重要な成長期を長く保ち、太くしっかりした髪を育てられます。

毛周期と発毛因子の関係

毛周期の乱れは、発毛因子の働きが弱まることと深く結びついています。
例えばAGAやFAGAでは男性ホルモンの影響で発毛因子の分泌が抑制され、成長期が短縮します。その結果、細い毛ばかりが増え、ボリュームダウンにつながるのです。
逆に「発毛因子 自然に増やす」ような習慣を取り入れれば、毛周期が安定し、髪の成長環境を改善できます。

発毛因子を自然に増やす・活性化する習慣
1. 食生活の改善

亜鉛・鉄分・ビタミンB群・たんぱく質は髪の主要な材料です。バランスよく摂取することで毛母細胞が活発になり、発毛因子の働きをサポートします。

2. 睡眠の質を高める

成長ホルモンの分泌は深夜にピークを迎えます。十分な睡眠をとることで「成長期 延ばす 方法」に直結します。

3. 血流改善

運動や頭皮マッサージを取り入れると、血液が毛根へ栄養を届けやすくなり、発毛因子が活性化しやすくなります。

4. ストレスを溜めない

ストレスは自律神経を乱し、血流を阻害する大きな要因です。リラックスできる時間を持つことも毛周期改善につながります。

専門サロンでのサポート

生活習慣だけでは限界を感じる方もいます。その場合、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店のような専門サロンで頭皮環境をチェックし、毛周期を整える施術を受けることで「毛周期 改善 習慣」を効率的に取り入れることができます。

まとめ

毛周期は「成長期・退行期・休止期」の繰り返しで、そのバランスを整えるには発毛因子の活性化が欠かせません。生活習慣の改善によって発毛因子を自然に増やし、成長期を延ばすことが、髪を太く強く育てる秘訣です。熊本で本格的に取り組みたい方は、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店で専門的なサポートを受けながら、日常のケアと組み合わせて進めてみてください。