こんにちは、発毛技能士の塚本です。

最終更新日：2025.09.11

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髪が健康に育つためには、頭皮の環境が大きく影響します。その中でも特に注意すべきなのが「炎症」です。頭皮の炎症は毛根にダメージを与え、発毛を阻害してしまう大きな要因となります。では、炎症はなぜ起こるのか、そしてどのように対策すればよいのでしょうか。

頭皮の炎症が起こる主な原因
1. 皮脂の過剰分泌
　頭皮には皮脂腺が多く存在し、適度な皮脂は頭皮を保護します。しかし皮脂が過剰になると毛穴が詰まり、雑菌が繁殖しやすくなります。その結果、赤みやかゆみを伴う炎症が発生し、毛根の成長を妨げてしまいます。
2. シャンプーや整髪料の刺激
　洗浄力の強すぎるシャンプーや合成香料、アルコール成分が多い整髪料は、頭皮に刺激を与えます。バリア機能が低下すると炎症を起こしやすくなり、毛母細胞の働きにも悪影響を及ぼします。
3. 紫外線ダメージ
　頭皮は顔よりも紫外線を浴びやすく、ダメージを受けると炎症や乾燥の原因になります。慢性的に紫外線を浴び続けると、毛根の老化を早めてしまいます。
4. 生活習慣の乱れ
　睡眠不足やストレス、偏った食生活は体内の炎症反応を促進します。血流も悪化するため、毛根へ栄養が届きにくくなり、炎症の回復が遅れる悪循環に陥ります。
5. 皮膚疾患やアレルギー
　脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎などの持病がある場合、頭皮炎症が慢性化するケースも少なくありません。

炎症による発毛への影響

炎症が起こると毛根周囲の血管が収縮し、髪に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。また、炎症物質によって毛母細胞や毛包幹細胞がダメージを受け、髪の成長サイクルが乱れます。その結果、髪が細く弱くなり、抜け毛が増える原因となるのです。

発毛を守るための炎症対策
1. 正しい頭皮ケア
　低刺激のシャンプーを使用し、ゴシゴシ洗わず優しくマッサージするように洗浄しましょう。整髪料は必要最低限に抑え、使った日は必ず丁寧に洗い流します。
2. 紫外線対策
　外出時は帽子をかぶる、UVカットスプレーを頭皮にも使用するなど、紫外線から頭皮を守る習慣を身につけましょう。
3. 生活習慣の改善
　バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動は、全身の炎症を抑える基本です。特にオメガ3脂肪酸を含む青魚や抗酸化作用のある野菜・果物は頭皮環境改善に役立ちます。
4. ストレスケア
　慢性的なストレスは炎症反応を悪化させます。趣味やリラックスできる時間を持ち、自律神経のバランスを整えることも発毛には重要です。
5. 医師の診察を受ける
　かゆみやフケ、赤みが強い場合は、自己判断せず皮膚科や発毛クリニックを受診しましょう。抗炎症剤や外用薬によって改善が期待できます。

頭皮の炎症は「抜け毛の前触れ」であり、放置すると発毛環境が大きく損なわれます。スキンケアと同じように、頭皮にも日々の優しいケアと生活習慣の見直しが必要です。小さな炎症のサインを見逃さず、早めに対処することが、美しい髪を守る第一歩となります。

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