薄毛が進行する人・しない人の違い

最終更新日：2025.10.21

発毛師が教える自己チェックリスト

同じ年齢でも「薄毛が進行する人」と「ほとんど変わらない人」がいます。
この違いは、遺伝だけではありません。
実は、毎日の生活習慣や頭皮環境、ストレスのかかり方が大きく影響しています。

今回は、9年以上にわたり500人以上の髪の毛を育ててきた発毛師の視点から、
薄毛が進行しやすい人・しにくい人の特徴と、自分でできるチェックリストをご紹介します。

【薄毛が進行しやすい人の特徴】
① 睡眠不足・夜更かしが多い

髪の成長には、夜10時〜深夜2時の「ゴールデンタイム」が欠かせません。
この時間帯に成長ホルモンが分泌され、毛根が活性化します。
睡眠が不規則だと発毛サイクルが乱れ、抜け毛が増えやすくなります。

② 食生活が偏っている

ファストフードやコンビニ食が多いと、タンパク質・亜鉛・ビタミンB群が不足しがち。
毛根は血液から栄養を受け取るため、栄養バランスの崩れは髪の質に直結します。

③ ストレスがたまりやすい

ストレスが続くと自律神経が乱れ、頭皮の血流が低下します。
血行が悪いと毛根に酸素と栄養が届かず、細く弱い髪しか育たなくなります。

④ 喫煙・飲酒の習慣がある

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、髪に必要な栄養が届かなくなります。
また、アルコールを多く摂取すると肝機能が低下し、髪をつくるエネルギーが不足します。

⑤ 頭皮ケアをしていない

皮脂の洗い残しや汚れは毛穴詰まりを引き起こし、髪の成長を妨げます。
毎日のシャンプーを「ただ洗うだけ」にしていませんか？

【薄毛が進行しにくい人の特徴】

・早寝早起きを意識している
・バランスの取れた食事を摂っている
・ストレス発散法を持っている（運動・趣味・リラックスタイムなど）
・定期的に頭皮マッサージをしている
・自分の頭皮状態を理解し、早めにケアを始めている

こうした習慣を持つ人は、毛根の環境が安定しており、髪が抜けにくい傾向があります。

【発毛師が教える！セルフチェックリスト】

あなたの髪の危険度を簡単にチェックしてみましょう。

チェック項目 YES / NO
枕に抜け毛が多い日がある □
髪が細くなった気がする □
シャンプー後に地肌が透けて見える □
寝不足・ストレスを感じる日が多い □
食事の時間が不規則 □
タバコ・お酒をよく摂る □
最近、頭皮がかゆい・べたつく □
親族に薄毛の人が多い □

☑ 3つ以上当てはまる方は、薄毛が進行しやすい状態です。
この段階でケアを始めることで、進行を止め、健康な髪を維持できます。

【プロによる頭皮ケアで差が出る】

自宅ケアでは限界を感じている方は、専門サロンでの頭皮チェックがおすすめです。
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
毛根スコープを使用した頭皮診断と、血流促進・毛根活性を目的とした発毛技術を組み合わせたケアを行っています。

一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたプランを提案し、
「抜け毛を減らすだけでなく、髪を太く育てる」ためのサポートをしています。

【まとめ】

薄毛は体質だけでなく、「日々の積み重ね」で変わります。
進行する人には共通する原因があり、逆にそれを改善すれば髪は十分に回復が期待できます。

まずは自分の生活を振り返り、頭皮や毛根が元気に働ける環境を整えましょう。
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
「今より抜け毛を減らしたい」「髪を強くしたい」という方に向けて、無料カウンセリングを行っています。

早めの対策が、未来の髪を守るいちばんの近道です。