女性の抜け毛の原因と対処法

最終更新日：2025.11.11

ホルモン・ストレス・生活習慣から考える薄毛ケア

最近、「髪のハリやコシがなくなった」「シャンプーのたびに抜け毛が気になる」という女性が増えています。
実は、女性の抜け毛はホルモンバランス・ストレス・生活習慣など、複数の要因が重なって起こることが多いのです。
ここでは、発毛専門家の視点から、女性の抜け毛の主な原因と正しい対処法を分かりやすく解説します。

■原因①：ホルモンバランスの乱れ

女性の抜け毛で最も多いのが、女性ホルモン（エストロゲン）の減少です。
エストロゲンは髪の成長を助ける働きを持っており、40代以降の更年期や産後などで分泌が減ると、
髪が細くなったり抜けやすくなったりします。

また、過度なダイエットや睡眠不足などでもホルモンバランスは崩れやすく、
頭皮の血行が悪化して毛根に十分な栄養が届かなくなってしまいます。

対処法：

睡眠をしっかり取り、体を冷やさない

バランスの取れた食事を意識（特に大豆イソフラボン・鉄分・ビタミンB群）

更年期世代は頭皮マッサージで血流を促進

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店でも、
ホルモン変化による薄毛に合わせた発毛プログラムを提案しています。

■原因②：ストレスによる自律神経の乱れ

精神的ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、頭皮の血流が悪化します。
血流が滞ると、毛根に栄養が届かず、髪の成長サイクルが乱れてしまうのです。

特に仕事・家庭・更年期など、女性は環境変化によるストレスを受けやすい傾向があります。

対処法：

深呼吸やヨガ、ウォーキングなどでリラックス時間を作る

しっかり湯船に浸かって体を温める

眠る前のスマホ使用を控える

ストレスを完全にゼロにすることは難しいですが、ため込まない習慣を持つことが大切です。

■原因③：生活習慣の乱れ

偏った食事・睡眠不足・喫煙・過度な飲酒なども、髪に悪影響を与えます。
特に糖質・脂質の多い食生活は皮脂分泌を過剰にし、毛穴詰まりの原因になります。

対処法：

1日3食を基本に、栄養バランスを意識

睡眠は6〜7時間を目安に、深い眠りを意識

頭皮を清潔に保ち、やさしく洗う

紫外線から頭皮を守る（帽子や日傘の活用）

こうした小さな積み重ねが、髪の健康を守る第一歩になります。

■女性の抜け毛は「改善できる」

女性の薄毛は、原因を見極めて正しいケアを行えば十分に改善が期待できます。
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
ホルモン・ストレス・生活習慣など、さまざまな要因を総合的に分析し、
頭皮環境の改善から発毛促進までトータルでサポートしています。

「最近、髪が細くなった」「分け目が気になる」という方は、
早めのケアが髪の未来を守る大切なポイントです。

■まとめ

女性の抜け毛の主な原因は、

ホルモンバランスの変化

ストレスによる自律神経の乱れ

生活習慣の乱れ

この3つを整えることで、髪は確実に元気を取り戻していきます。
大切なのは、「焦らず・続ける」こと。
一人で悩まず、専門家と一緒に自分の髪と向き合っていきましょう。