こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です

最終更新日：2025.11.21

「最近、つむじ周りの地肌が目立つ気がする」とそんな不安を抱えていませんか？

こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

女性のつむじ薄毛の主な原因は、男性とは異なり、複数の要因が複雑に絡み合っていることが多いです。

本日はつむじが薄くなる原因から、すぐに試せる対策法を紹介します。

【主な原因】

①ホルモンバランスの乱れ
加齢による変化にて 女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が加齢とともに減少すると、ヘアサイクルが乱れ、髪全体のボリュームが減少しやすくなります（びまん性脱毛症）。
出産後や更年期など、女性ホルモンの分泌が大きく変動する時期には、一時的に抜け毛が増えることがあります。

②栄養不足や過度なダイエット
無理なダイエットや偏った食事は、髪の成長に必要な栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラルなど）が不足し、薄毛の原因となります。

③血行不良
冷え性や運動不足による血行不良も、頭皮への栄養供給を妨げる要因です。

④間違ったヘアケアと頭皮環境の悪化
頭皮への負担は、長期間にわたって同じ分け目やきつく結ぶヘアスタイルを続けると、その部分に負担がかかり「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」を引き起こす可能性があります。
また、短期間での過度なカラーリングやパーマは、頭皮や髪に大きなダメージを与えます。
間違ったシャンプーを行うと頭皮に合わないシャンプーの使用や、すすぎ残しなどは頭皮環境の悪化を招きます。

⑤FAGA（女性男性型脱毛症）
男性のAGAとはメカニズムが異なりますが、女性にも女性ホルモンの減少などが関与して薄毛が進行するFAGAという疾患があります。

【対策方法】

『生活習慣の改善』

①バランスの取れた食事
髪に良いとされる栄養素（タンパク質、ビタミン、ミネラル）を意識して摂るようにします。
十分な睡眠とストレス管理: 質の良い睡眠を確保し、適度な運動やリラクゼーションなどでストレスを軽減します。

『適切なヘアケア』

①頭皮環境を整える
低刺激のシャンプーを選び、正しい方法で洗髪し、定期的な頭皮マッサージで血行促進を図ります。

②髪型への配慮
髪をきつく結ぶスタイルは避け、頭皮への負担を減らします。

③頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進します。

※まとめ

つむじが薄毛になる原因と対策法を紹介しました。

生活習慣の見直しや頭皮マッサージなどは、毎日継続することが大切です。

最初に無理のある目標を立てて挫折してしまうことがないよう、少しずつ改善していきましょう。

一つ一つ髪に良いことを積み重ねることが発毛・育毛につながります!(^^)!

髪の毛のことで悩んだらスーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談くださいね☆彡