こんにちは、発毛技能士の立石です。

最終更新日：2025.12.23

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は頭皮の糖化についてご紹介します！！

みなさん、糖化は体内のコゲと言われているのを知っていますか？
一度糖化して生成されたAGEs（終末糖化産物）は自然には分解されにくいため、完全に元に戻すのは難しいとされています。

＜糖化のメカニズム＞

体内の余分な糖が、タンパク質と時間をかけてゆっくりと結びつき、AGEs（終末糖化産物）という老化物質を作り出します。
このAGEsは体外に排出されにくく蓄積し、細胞を劣化させるため「体のコゲ」とも呼ばれます。

＜主な症状＞

・頭皮の色調変化
頭皮が健康な色から茶色っぽく（黄ばみ）変色します。

・髪の質の変化
ハリやコシが失われ細く、柔らかくなります。パサつきやツヤが低下し、切れ毛が増えます。
また抜け毛、薄毛が進行しやすくなります。

・頭皮環境の悪化
頭皮の弾力が低下し、硬化します。また、血行不良（赤み）や新陳代謝の低下も起こります。
皮脂が酸化しやすくなり、フケやかゆみ、炎症、ニオイの原因になることがあります。

＜予防と改善のための生活習慣＞

食事のポイント

・糖質制限
ご飯、パン、麺類、お菓子、甘い飲み物は控えめにしましょう。

・ベジファースト
食事の最初に野菜（食物繊維）から食べ、血糖値の急上昇を防ぐのを心がけましょう。

・低GI食品
血糖値が上がりにくい低GI食品を選びましょう。

・抗糖化成分
緑茶（カテキン）、シナモン、りんご、アーモンド、ブルーベリーなどを積極的に摂りましょう。
納豆、味噌など、発酵食品もおすすめです。

生活習慣の改善

・運動
ウォーキングなどの有酸素運動を食後（特に30分以内）に取り入れましょう。

・睡眠
質の良い睡眠を6時間以上確保し、メラトニンの分泌を促しましょう。

・ストレス軽減
ストレスは糖化を促進するため、溜め込まず、趣味やリラックスできる時間を作りましょう。

・禁煙
喫煙は糖化とビタミンC破壊を招くため、禁煙をおすすめします。

・紫外線対策
毎日UVケアを行い、紫外線を防ぎましょう。

頭皮の健康は身体の健康からです！
みなさんも一緒に頑張りましょう！！

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