こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)

最終更新日：2026.01.17

どうして亜鉛が薄毛対策に必要なの!?

こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

みなさんは、亜鉛が薄毛対策に良いって聞いたことがありませんか？

亜鉛は、ケラチンの生成をサポートする働きがあるため、適量の摂取を続けることで育毛効果や薄毛の改善を期待できます。

そこで、今回は薄毛対策に必要な髪の毛に必要な亜鉛についてお話しします。

【 亜鉛は髪にどんな効果があるのか】

亜鉛は髪の主成分「ケラチン」の合成を助け、細胞分裂を促して健康な髪の成長をサポートし、AGA（男性型脱毛症）の原因物質の生成を抑えることで、薄毛・抜け毛の予防・改善に効果が期待できます。
不足すると髪が作られにくくなり、抜け毛が増える原因となるため、牡蠣やレバーなどの亜鉛豊富な食品から摂取し、ビタミンCなどと一緒に摂ると吸収率が上がります。

【亜鉛はどう摂取するのが良いのか】

亜鉛は髪の毛の主成分である「ケラチン」と呼ばれるタンパク質を合成するのに必要な栄養素です。

私たちが食事から摂取したタンパク質は一度体内で分解されアミノ酸となった後、再結合されケラチンとなるのです。

亜鉛にはアミノ酸をタンパク質であるケラチンへ再合成する働きを助けます。

そのため、亜鉛が不足するとケラチン合成が滞り薄毛へつながる可能性があります。

【亜鉛はAGAの原因となる酵素「5α-リダクターゼ」を抑制する】

AGA（男性型脱毛症）は成人男性に多く見られる脱毛症で男性ホルモンの一種である「テストステロン」と体内にある還元酵素「5αリダクターゼ（5α-還元酵素）」が結合し、産生されたDHT（ジヒドロテストステロン）が原因となり発症します。

亜鉛には、DHT産生に関与する5αリダクターゼを抑制する働きがあるといわれ、薄毛対策として有用だといわれています。

【亜鉛がヘアサイクルを整える】

亜鉛は健康な髪の成長に欠かせないミネラルで、ヘアサイクルの正常化に重要な役割を果たしています。

髪は成長期・退行期・休止期という周期で生え変わりますが、亜鉛不足によりこのサイクルが乱れると、成長期が短くなり、抜け毛や薄毛の原因になることがあります。

適量の亜鉛を摂取することで、毛髪に必要なタンパク質合成や、毛母細胞の細胞分裂が促進されるのです。

※まとめ
注意点（亜鉛の過剰摂取）

①逆効果のリスク
亜鉛を摂りすぎると、髪に必要な他のミネラルの吸収を妨げ、かえって抜け毛や薄毛のリスクを高める可能性があります。

②適切な摂取量 1日あたりの摂取目安量を守り、サプリメントに頼りすぎず、バランスの取れた食事から摂ることが大切です。

スーパースカルプ発毛センターは、亜鉛の重要性を理解しつつ、個々の頭皮環境や生活習慣に合わせた総合的な発毛アプローチを提供しています。
亜鉛不足を補うことは大切ですが、過剰摂取は避けましょうね！