こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)

最終更新日：2026.07.03

本日は「眼精疲労」と薄毛の関係についてご紹介します！

眼精疲労が直接的な薄毛の原因になる医学的根拠はありません。

しかし、目の疲れが引き起こす「血行不良」や「自律神経の乱れ」が薄毛を進行させる原因になることはあります。

眼精疲労が薄毛を招く理由は以下の3つです。

『眼精疲労が薄毛を招く3つの理由』

1. 血行不良目の筋肉が疲れすぎると、目、首、肩の血流が悪くなります。
頭皮は体のてっぺんにあるため、血流が悪いと一番先に栄養不足になります。
髪を作る細胞に栄養が届かなくなります。

2. 栄養の偏り
目の疲れを回復させるために、体内の栄養が目に優先して使われます。
その結果、髪に回るはずだった栄養が不足してしまいます。

3.自律神経の乱れとヘアサイクルの崩れ
慢性的な目の疲れは体に強いストレスを与え、自律神経のバランスを崩します。
これにより血管の収縮や睡眠の質低下が起こり、髪の成長サイクルが乱れて抜け毛が増える原因となります。

改善眼精疲労による薄毛を防ぐには、血流の改善と目の休息が最優先です。

今日からできる具体的な改善策をまとめました。

1. 目と頭皮の血行を促す

目を温める: ホットアイマスクや温タオルで目を5分温める。

頭皮マッサージ: 耳の上から頭頂部に向けて揉みほぐす。

首・肩のストレッチ: 首をゆっくり回し、肩甲骨を動かす。

2. 生活習慣を見直す

デジタルデトックス: 就寝の1時間前はスマホを見ない。

「20-20-20」ルール: 20分画面を見たら、20フィート（約6m）先を、20秒間眺める。

質の良い睡眠: 毎日6〜7時間は眠り、成長ホルモンを分泌させる。

3. 食事から栄養を補給する

目に良い成分: アントシアニン（ブルーベリー）、ビタミンA（レバー）。

髪に良い成分: 亜鉛（牡蠣、赤身肉）、タンパク質（大豆、卵）

まずは手軽にできるケアから始めてみませんか？

薄毛、抜け毛でお悩みの方は、ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！

当店はAGA・薄毛・抜け毛・髪のトータルケアを行っています。

頭皮環境を改善させ発毛、育毛に繋げていく発毛サロンです。