こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)

最終更新日：2026.07.11

「最近、抜け毛が増えたような気がする？」

髪の毛がどれくらい抜けるのか気になっている方は多いのではないでしょうか？

抜け毛は一日の生活の中で自然に起こる現象ですが、過度な抜け毛が増えると心配になることがあります。

そこで、本日は、抜け毛の本数や今日からできる改善習慣をご紹介します。

『一般的な抜け毛の本数とは？』

一般的に、一日に抜ける髪の毛の本数は約50本から100本とされています。

※1日の抜け毛の目安

髪の毛は約10万本あります。毎日古い髪が抜けて、新しい髪に生え変わります。これを「ヘアサイクル」と呼びます

・正常：50～100本

・注意：100～150本 （ストレスや体調不良が原因の可能性があります）

・危険（150〜200本以上）： AGAなどの脱毛症が進行しているサインです。

また、本数だけでなく、「抜け毛の特徴」も大切です。

※抜け毛の見分け方のサイン

毛根をチェックして、抜け毛が進行しているか見分けることができます。

・正常な抜け毛：毛根がマッチ棒のように丸く膨らんでいます。

・注意が必要な抜け毛：毛根の膨らみが小さく、細くとがっています。

※今日からできる改善習慣

1. シャンプーの見直し

・予洗い: シャンプーをつける前に、お湯だけで頭皮をしっかり洗います。汚れの約7割はお湯だけで落ちます。

・泡立てて洗う: 手のひらでシャンプーをしっかり泡立ててから頭皮に乗せます。

・爪を立てない: 指の腹を使って、頭皮をやさしくもみ洗いします。すすぎ残しがないよう十分に流します。

2. 頭皮マッサージ

・血行を促進する: 頭皮の血行が悪いと、髪に栄養が届きません。指の腹を使って、頭皮をゆっくり押すように揉みほぐします。

・入浴後がおすすめ: 体が温まっているお風呂上がりに育毛剤などを使用し、マッサージを行うとさらに効果的です。

3. 食生活の改善

・髪の原料となるタンパク質（肉・魚・大豆）や、亜鉛、ビタミンを意識して摂ります。

・油っこい食事や過度なアルコールは控えます。

4.質の高い睡眠

・髪の成長ホルモンを分泌させるため、毎日決まった時間に十分な睡眠をとります。

髪を成長させるためには【健康的なヘアサイクル】にしていく事が大切になります。

最近抜け毛が増えて来たな～！と感じたら、まずはご相談ください。

当店では、一人一人にあった方法を一緒に考えていきます。

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