こんにちは、発毛技能士の塚本です。

最終更新日：2026.09.14

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

「ダイエットを始めて抜け毛が増えた気がする」という声は少なくありません。
急激なダイエットや極端な食事制限は、栄養不足や身体的ストレスにつながって、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増えるきっかけになることがあります。

髪は生命維持に直接関わらない部分のため、栄養が足りなくなると身体が優先順位を下げてしまうイメージです。特に注意したいのは短期間で体重を大きく落とすダイエット。食事を極端に減らしたり、特定の食品を完全に避けてしまうと、エネルギーだけでなく髪に必要な栄養も不足しがちです。

対処法としては、食べないより、必要な栄養を確保しながら無理なく減らすこと。肉、魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れて、鉄や亜鉛、ビタミン類も不足しないように意識するのがポイントです。ダイエット中だからといって必要以上に食事量を減らさないこと、そして急いで体重を落とすことを目標にしすぎないことが大切です。

もしダイエットを始めてから抜け毛が明らかに増えた場合は、最近の食事量や体重の減り方を一度振り返ってみて。それでも長く続く場合や急激に増えた場合は、栄養だけが原因とは限らないので、専門家に相談することも大切です。

美しい髪を育てるためには、体重だけを見るのではなく身体全体の健康を整えることが何よりの近道。無理なダイエットではなく、髪も身体も大切にできる方法を選びたいものです。

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