食事を見直すことは髪も作り上げます！！

最終更新日：2024.02.25

スーパースカルプ発毛センター光の森店の
発毛技能士　似吹です。

食事は体を作るために必要な行動の一つです！

ただ運動だけをすれば、強い体が作れるわけではなく
プロスポーツ選手も体つくりの為に食にこだわられる方もいます。

ただこれは髪の毛に関しても言えることなんです！

食事をバランスよくとることで
まずは内臓や体に栄養がいきわたり、最後に髪に届きます。

もし、栄養がちゃんと摂れなかったら、髪にまで行く栄養が
少なく髪が成長しにくくなると言えます！

だからこそ、髪の為にも食事を見直す必要があるんです。

摂ってほしい栄養としてお話していきます。

●タンパク質
髪の毛はほとんどがタンパク質で構成されています。タンパク質は髪の成長と修復に不可欠であり、新しい髪の毛を生産するために必要です。
健康な髪の成長を促進し、薄毛や抜け毛を予防することができます。
良いタンパク質の摂取源としては、肉、魚、卵、豆類、ナッツ、大豆製品などがあります。

●ビタミン
特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが重要です。

・ビタミンA
頭皮の健康をサポートし、皮脂の分泌を調整するのに役立ちます。
・ビタミンC
コラーゲンの生成を促進し、頭皮の血行を改善します。
・ビタミンE
髪の健康を保ち、髪の毛を守る抗酸化作用があります。

ビタミンは果物、野菜、ナッツ、種子、魚などの食品に豊富に含まれています。

●ミネラル
特に亜鉛、鉄、マグネシウムが重要です。

・亜鉛
髪の成長と健康な頭皮をサポートし、ホルモンバランスを調整します。
・鉄
髪の毛の成長に不可欠なヘモグロビンの生成に必要であり、鉄欠乏は薄毛の原因になる可能性があります。
・マグネシウム

適切なミネラルの摂取は、健康な髪の成長と頭皮の健康をサポートします。ミネラルは肉、魚、穀物、種子、ナッツ、豆類などの食品に含まれています。

これらの栄養は一つを多くとるだけでは髪の毛は成長しにくいので、バランスが必要になります。

バランスのいい食事を意識することが薄毛改善の近道になるんです。