皆さんこんにちは☆発毛技能士の岡嶋です。

最終更新日：2024.04.16

4月はお花見や歓送迎会のご予定がある方も多いと思います。

ついつい…！　外食すると揚げ物など脂質の高い食べ物に偏りがちになりませんか？

脂質を摂りすぎると肥満だけでなく皮脂線が発達し皮脂の過剰分泌を促す恐れがあります。

過剰な皮脂は、特に頭皮に残留すると毛根が弱ったり毛穴がふさがったりして、髪成長に影響を及ぼす原因になりかねません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

そこで，大事なのが、外食時でも栄養バランスの偏りに注意して頂ければ大丈夫ですよ♪

脂質の他にサラダなどをプラスして摂るとgoodです☆彡　

居酒屋などでオススメのメニュー、ぜひ参考にされてくださいね！

　(前菜、サラダ↓)
エイヒレ、イカの塩辛、冷奴、生ハム、たこわさ、スルメ、ユッケ、野菜サラダ、冷やしトマト、
枝豆、もろきゅう、わかめの酢の物、野菜スティック、漬物、カプレーゼ、ピクルス
　(メイン↓)
焼き鳥(塩)、お刺身、焼魚、イカの一夜干し、ローストビーフ、鍋メニュー(〆を除く)、
ステーキ、おでん(卵.大根.白滝.はんぺん)など．．．

もちろん食べ過ぎ飲み過ぎには注意です!(^^)!