育毛に良い食べ物

最終更新日：2024.10.11

皆さんこんにちは！発毛技能士の藤川です。

スタッフブログをご覧いただきありがとうございます<(_ _)>

髪の成長（育毛）は栄養をエネルギーとしており、今この時も細胞が活発に働き成長を続けています。

そのため、エネルギーの消費が激しく、栄養が不足してくれば髪もその影響を受けます。

しかし、髪は無くても生命に関わらないため、栄養配分の優先順位が低く身体の中で一番後に栄養が回ってくる器官と言われています。

そのため育毛に必要な栄養を髪にまで行き届かせるためには、十分な栄養補給が欠かせません。

今回は育毛に良い食べ物をお伝えします(^^)/

・たんぱく質
たんぱく質は多くのアミノ酸が結合してできたもので、髪の毛の元になる物質です。
髪の元になるアミノ酸の中には「必須アミノ酸」と呼ばれる体内で合成出来ないものがあり、食べ物から摂取する必要があります。
牛肉、鶏肉、卵 、納豆、豆腐など

・亜鉛
毎日の食事だけでは補いづらいのが、ミネラルの1つである亜鉛です。
髪のように細胞の生まれ変わりが活発なところに特に必要な栄養になり、育毛には欠かせない栄養素です。
牡蠣、鶏レバー、牛赤身肉、種実など

.ビタミン類
髪細胞の再生や新生、ホルモンの働きを調整、髪の健康維持をサポートする。
頭皮の皮脂分泌を調整し、頭皮の炎症や抜け毛を防ぐ。
血流を促し、発毛を促進させる。
ナッツ類、魚介類、緑黄色野菜、レバー、卵、チーズ、大豆製品など

育毛させる為にもバランスが取れた食事を心がけましょう！

薄毛、抜け毛でお悩みの方は、ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！
当サロンは頭皮環境を改善させ発毛、育毛に繋げていく発毛サロンです。