ダイエットすると抜け毛が止まらない原因について！

最終更新日：2025.01.21

こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

「みなさんは、お正月に食べ過ぎて、体重増えてしまい…ダイエットをしていませんか？」

体重を落とそうと思って実は誤ったダイエットをすると薄毛や抜け毛の原因になります。

本日は、ダイエットと抜け毛の関係について解説しますので参考にしてください。

ダイエットして抜け毛が止まらないのには、いくつか原因があります。

【栄養不足】

ダイエットしている人の中には、食事制限を行っている人もいるでしょう。食事制限をすれば、おのずと栄養不足の状態になりがちです。

私たちの髪の毛は、食事で摂取した栄養分を材料にして作られます。その原料の供給が滞れば、髪の毛の成長が阻害されます。

食事制限で十分な栄養がいきわたらなくなれば、脳や臓器のような生命維持に欠かせない組織に優先的に栄養分は割り振られてしまうため、髪の毛のような生命維持にあまり重要性のないところには、栄養分が不足しやすくなると言われています。

抜け毛が止まらないだけでなく、切れ毛なども起こりやすくなるので注意が必要です。

もし基礎代謝をはるかに下回るようなカロリー制限を行ってダイエットしているなら、直ちにやめたほうがいいでしょう。
また糖質制限ダイエットのような特定の栄養分の摂取を抑えている、もしくは「○○ダイエット」のように特定の食べ物しか摂取しないダイエットも控えるべきです。

【血行不良】

ダイエットをしていると血行不良を招き、抜け毛が止まらなくなる要因の一因になりかねません。極端な食事制限を続け、カロリー不足が慢性化すると代謝が低下します。

代謝が悪化すると、全身の血流も滞留しがちです。

髪の毛を作るための栄養素は血液に乗って供給されるので、血行の悪化は髪の毛の成長を滞らせてしまいます。また食事制限だけでダイエットする場合、血行の悪化を招くのでおすすめできません。

食事制限だけでやせようとすると、運動不足を招きかねないからです。体を動かさないと心拍数も低下して、血流を悪化させます。

食事制限だけでなく、適度に運動することでダイエットしていきましょう。

【ストレス】

ダイエットしている際に、ストレスがたまりやすくなるでしょう。このストレスが、抜け毛が止まらない要因の一つです。

人間ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れてしまいがちです。交感神経が活発になってしまい、体は常に緊張状態になります。

緊張すると血管が収縮して血流が悪くなります。結果、頭皮の血行も悪化してしまって栄養不足の状況に陥り、抜け毛が止まらなくなるのです。

また緊張して興奮していると、なかなか寝付けなくなります。

まとめ
間違ったダイエットを続けていると、抜け毛の留まらない状況を招きかねません。

とくに「食べると太る」と思って、食事を極端に制限するダイエットは栄養不足を招き、抜け毛の原因になりえます。

私たちは食事で摂取される栄養分がなければ、生きていけません。

栄養バランスのとれた食事をダイエット中も意識し、摂取したカロリーは運動でしっかり消費するように心がけましょう。

抜け毛や薄毛が気になる方はお気軽にお問い合わせください(^^)