こんにちはスーパースカルプ発毛センタ―技能士の岡嶋です(^^)

最終更新日：2025.04.15

髪は毎日自然と抜け落ちるものですが、抜け毛の量が多いと「この抜け毛の量は正常？それとも異常？」と心配になってしまいませんか？

今回は抜け毛について、1日に抜ける量や異常な抜け毛の特徴をお話します。

また、抜け毛の対策や予防方法についてもお話しますので、抜け毛が気になる方はぜひ参考にしてください。

【気になる抜け毛、どれくらい抜けると要注意？】

健康な髪の毛は成長した後に古くなったものは抜けて新しく生え変わるというサイクル(毛周期といいます)を繰り返しています。そのため、毎日髪の毛は必ず抜けるようになっています。

健康な髪の毛の場合、1日に抜ける髪の毛は50～100本と言われています。
100本というと多いイメージがありますが、髪の毛全体の本数(約10万本)から考えると、100本は髪の毛全体の本数の0.1％程度です。もし200本以上抜けている場合は、自然な抜け毛ではなくストレスや頭皮トラブルから来る抜け毛と考えられるでしょう。

【抜け毛の原因】

①AGA（男性型脱毛症）
AGAとは、男性特有の脱毛症のことです。遺伝や男性ホルモンの影響によってヘアサイクルが乱れ、太く長く育つ前に髪の毛が抜けてしまいます。

②過度なカラーリングやパーマ
カラーリングにより頭皮や髪の毛にダメージが蓄積されるため、抜け毛の原因になります。また、パーマを繰り返しかけると、パーマ液により髪の毛がダメージを受けるため、抜け毛の原因となる場合があります。

③誤ったシャンプー
「爪を立てて洗う」「シャンプーを過剰に使用する」など、間違った洗髪方法も抜け毛の原因になります。
爪を立てると、頭皮に傷が付いて細菌に感染し、炎症が起こる可能性があるため抜け毛につながります。
また、シャンプーなどの洗い残しも、頭皮環境にとって悪影響なため、充分なすすぎが必要です。

④ストレス
ストレスが溜まると皮脂が分泌されやすくなり、常在菌の一種である「マラセチア菌」が増殖します。そのほかにも、緊張状態となって血行不良に陥り、髪の毛の成長に必要な栄養が充分に届かなくなります。
その結果、頭皮環境が悪化して、抜け毛が発生します。
ストレスの原因は、不規則な食生活や睡眠習慣、人間関係の悩みなどさまざまです。また、就職や結婚などの日常の変化でもストレスを感じることがあります。

【抜け毛の対策や予防方法】

①生活習慣を見直す
食生活や睡眠習慣などの生活習慣を見直してストレスを低減することも大切です。
髪の毛に良いとされる、タンパク質やミネラル、ビタミンを多く摂取したり、1日3回しっかりと食事をとったりすると良いでしょう。

②適切な頭皮ケアを行う
髪の毛が成長しやすい環境を整えるために、頭皮マッサージや適切なシャンプーを行うこともおすすめです。マッサージを行うと頭皮の血流が増加し、髪の成長に必要な栄養が供給されやすくなります。
また、シャンプーを行う際には、「直接頭皮に付けるのではなく、手やネットで泡立てる」「爪を立てない」「指の腹で優しく洗う」「3分以上お湯ですすぎ、シャンプーが頭皮や髪の毛に残らないようにする」といった点を意識しましょう。

早めに改善するためには、早めの気づきと正しい対策が必要です！
抜け毛や薄毛にお悩みの方はスーパースカルプへお気軽にご相談ください♪