こんにちは、発毛技能士の立石です。

最終更新日：2025.12.01

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は冬の薄毛についてご紹介します！！

冬の薄毛の原因は、主に乾燥と寒さによる血行不良です。
乾燥した空気が頭皮を乾燥させ、フケやかゆみといった頭皮環境の悪化につながります。
また、寒さで毛細血管が収縮し、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなることが原因となります。
さらに、体温の低下による免疫力の低下や、季節的なホルモンバランスの乱れも影響します。

＜冬の薄毛の主な原因＞

・乾燥

外気や暖房によって空気が乾燥し、頭皮の水分が奪われるためです。
乾燥によって皮膚のバリア機能が低下し、炎症やかゆみ、フケなどのトラブルが起きやすくなります。

・血行不良

寒さで体の末端にある頭皮の毛細血管が収縮し、血行が悪くなります。
毛母細胞に必要な栄養素が届きにくくなり、髪が痩せ細る原因になります。

・免疫力の低下

体が冷えることで免疫力が低下し、頭皮の衛生環境が悪化することがあります。

・ホルモンバランスの乱れ

季節の変わり目や日照時間の変化が自律神経やホルモンバランスに影響を与えることがあります。

・帽子の蒸れ

厚手の帽子を長時間かぶることで頭皮が蒸れてしまい、雑菌が繁殖しやすくなることも原因の一つです。

＜冬の薄毛対策＞

・ 保湿ケア

洗浄力の強すぎないシャンプーを選び、ぬるま湯でやさしく洗う。シャンプー後は、頭皮用の保湿ローションやオイルで潤いを保つ。
加湿器を使い、室内の湿度を40〜60％に保つ。

・血行促進

シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かり体を温める。適度な運動やストレッチで全身の血行を良くする。
頭皮マッサージを習慣にする。

・栄養バランス

たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群・Dなどを意識して摂取する。
温かいスープや味噌汁など、体を温める食事を心がける。

・生活習慣とストレスケア

十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がける。ストレスをためないように、リラックスできる時間を作る。 

これからどんどん寒くなってきますが皆さんも寒さに負けず頑張りましょう！！

薄毛、抜け毛でお悩みの方は、ひとりで悩みを抱え込まず、お気軽にご相談ください！
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