AGAが進行する人に共通する飲酒習慣とは

最終更新日：2026.02.17

「お酒くらい関係ないでしょう？」
そう思われる方は少なくありません。しかし発毛の現場で多くの方を見てきた中で、AGAが進行しやすい人には共通する飲酒習慣があることを感じています。

今回は、発毛技能士としての経験から、飲酒とAGA・薄毛の関係、そして発毛サイクルを守るための考え方を解説いたします。

① ほぼ毎日飲む「習慣化飲酒」

毎日の晩酌が当たり前になっている方は要注意です。
アルコールは体内で分解される際に、肝臓に大きな負担がかかります。

肝臓は本来、発毛や育毛に必要な栄養素の代謝にも関わっています。
しかしアルコール分解が優先されると、亜鉛・タンパク質・ビタミンB群などの活用が後回しになりやすくなります。

その結果、発毛サイクルに必要な材料が不足し、髪が細く短くなる傾向が強まります。

② 深酒による睡眠の質低下

「お酒を飲むとよく眠れる」と感じる方もいますが、実際は眠りの質が低下しやすくなります。

発毛にとって重要なのは、成長ホルモンが分泌される深い睡眠です。
しかしアルコール摂取後は睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。

成長ホルモンの分泌が十分でない状態が続くと、発毛サイクルが乱れやすくなり、AGAの進行を後押しする可能性があります。

③ 週末の「まとめ飲み」

平日は控えていても、週末に大量に飲むパターンも注意が必要です。

急激なアルコール摂取は血流の乱れを起こしやすく、頭皮環境にも影響します。
一時的に血管が拡張しても、その後の反動で血流が不安定になることがあります。

頭皮への栄養供給が安定しないと、育毛がうまく進まず、発毛力の低下につながります。

④ おつまみの栄養バランスの偏り

飲酒とセットになりやすいのが、高脂質・高塩分のおつまみです。

揚げ物中心

炭水化物過多

野菜不足

このような食生活は、頭皮の皮脂バランスを乱しやすくなります。
毛穴環境が悪化すると、発毛に必要な施術を行っても効率が下がる場合があります。

AGAとアルコールの本当の関係

アルコールそのものが直接AGAを引き起こすわけではありません。
しかし、以下の状態が重なるとリスクが高まります。

栄養不足

睡眠の質低下

血流不安定

肝機能の負担

これらはすべて発毛サイクルと深く関わっています。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店でも、発毛が停滞している方に生活習慣を伺うと、飲酒頻度が高いケースは少なくありません。

スーパースカルプの業務では、発毛に必要な施術だけでなく、生活面のアドバイスも含めてトータルで頭皮環境を整えています。

飲酒をやめるべき？

完全にやめる必要はありません。
大切なのは「量」と「頻度」です。

週に2日は休肝日を作る

就寝3時間前までに終える

高タンパク・低脂質なおつまみに変える

このような工夫だけでも、育毛環境は大きく変わります。

まとめ｜発毛を守る飲酒習慣へ

AGAが進行する人に共通するのは、「無意識の習慣化」です。
毎日の晩酌、深酒、睡眠不足、栄養不足が重なることで、発毛サイクルは確実に乱れます。

薄毛を改善したいのであれば、発毛施術だけでなく生活習慣の見直しも欠かせません。

お酒との付き合い方を少し変えるだけで、未来の髪は変わります。
育毛と発毛の効果を最大限に高めるためにも、今日からできる小さな改善を意識してみてください。