抜け毛の進行を遅らせる運動療法：運動が血行に及ぼす効果とは？

最終更新日：2024.03.26

皆さんこんにちは♪
本日3月26日は『サク山チョコ次郎の日』となっています。

茨城県筑西市に本社・工場を置き、チョコレートやビスケットなどの菓子の製造・販売を手がける株式会社正栄デリシィが制定。

日付は「サ（3）ク山チョコ次郎（26）」と読む語呂合わせから。「サク山チョコ次郎」は「一緒ならもっと楽しい。もっとおいしい」をテーマにした一口チョコビスケットである。

コミュニケーションチョコビスケットの「サク山チョコ次郎」の美味しさ、魅力を楽しんでもらうことが目的。記念日は2018年（平成30年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されたそうです。

さて話は変わりますが、抜け毛の進行を遅らせるための運動療法は、健康的な髪の成長を促進する重要な要素の1つです。運動が血行に及ぼす効果は、頭皮の血流を改善し、髪の毛根に栄養や酸素を効率的に供給することです。
ここでは、抜け毛の進行を遅らせるための運動の種類とその効果について詳しく説明します。

１．有酸素運動
有酸素運動は心臓と血管の健康を促進し、全身の血流を改善します。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、頭皮の血行を増加させ、髪の栄養供給を向上させます。
定期的な有酸素運動は、抜け毛の進行を遅らせる効果が期待できます。

２．筋力トレーニング
筋力トレーニングは血行を促進し、全身の代謝を活性化させます。特に、頭部や首の筋肉を鍛えるエクササイズは、頭皮の血流を改善し、髪の成長を促進します。
プッシュアップや腕立て伏せ、首のストレッチなどのエクササイズが効果的です。

３．ヨガ
ヨガはリラックス効果があり、ストレスを軽減するだけでなく、血流を改善し、頭皮の健康を促進します。
特に、逆立ちや肩立ちのポーズなどの頭を下に向けるポーズは、頭皮に血液を送り込み、髪の成長をサポートします。

４．水泳
水泳は全身の筋肉を効果的に鍛えるだけでなく、頭皮のマッサージ効果もあります。
水中での運動は血行を促進し、頭皮に栄養を供給する効果があります。特に背泳ぎやクロールなどの泳ぎ方がおすすめです。

５．ストレッチング
首や頭部のストレッチングは、頭皮の血行を改善し、緊張を緩和します。頭部の筋肉を柔らかくすることで、血液や栄養が髪の毛根に効果的に届きます。
毎日のストレッチングは抜け毛の進行を遅らせるのに役立ちます。

以上の運動療法を定期的に実践することで、抜け毛の進行を遅らせ、健康な髪の成長を促進することができます。
ただし、運動を行う際は無理をせず、適度な負荷を心掛けましょう。