AGAの原因となる男性ホルモンを日常生活で抑制するためには

最終更新日：2024.05.21

AGA（男性型脱毛症）の主要な原因の一つは、悪玉脱毛ホルモンと呼ばれるDHT（ジヒドロテストステロン）です。
DHTはテストステロンから変換され、毛根に作用して脱毛を引き起こします。
日常生活でDHTの生成を抑制する方法について詳しく説明します。

1. 食生活の改善
バランスの取れた食事はホルモンバランスの維持に役立ちます。
以下の食品を積極的に摂取することで、DHTの生成を抑制することが期待できます。

亜鉛：亜鉛はDHTの生成を抑える効果があります。牡蠣、牛肉、かぼちゃの種などに多く含まれています。
ビタミンB群：特にビタミンB6はテストステロンの代謝を助け、DHTの生成を抑えます。バナナ、サツマイモ、鶏肉などが良い供給源です。

リコピン：トマトやスイカに含まれるリコピンはDHTのレベルを低下させる効果があります。

ノコギリヤシ：ノコギリヤシは天然のDHT抑制成分として知られています。サプリメントとして摂取することも可能です。

2. ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを乱し、DHTの生成を促進する可能性があります。以下の方法でストレスを管理しましょう。

適度な運動：ジョギングやヨガなどの軽い運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えます。

趣味の時間を持つ：自分が楽しめる活動に時間を割くことで、リラックス効果が得られます。

十分な睡眠：質の良い睡眠はホルモンの調整に不可欠です。毎日規則正しい睡眠時間を確保しましょう。

3. 正しいシャンプー方法
頭皮環境を整えることも重要です。DHTの影響を受けにくい健全な頭皮を保つために、以下の点に注意しましょう。

適切なシャンプーの選択：ノンシリコンや低刺激のシャンプーを選びましょう。特にDHT抑制成分が含まれたシャンプーがおすすめです。

洗髪の仕方：指の腹を使って優しく頭皮をマッサージするように洗います。強く擦ると頭皮にダメージを与える可能性があります。

洗髪頻度：適度な頻度で洗髪し、頭皮の清潔を保つことが大切です。過剰な洗髪は逆効果になる場合があります。

4. 専門スタッフへの相談

自己管理などでも対応するのには限界があります。
そんな時は熊本SuperScalp発毛センターくまなん店・光の森店にご相談ください。
熊本SuperScalp発毛センターくまなん店・光の森店では、個々の状態に合わせた治療法を提案を行い最新の技術と知識を持つプロフェッショナルが対応しているため、安心して相談できます。

5. 健康的な生活習慣
全体的な健康を維持することで、ホルモンバランスを整えることができます。

禁煙：喫煙は血行不良を引き起こし、DHTの影響を強める可能性があります。禁煙を心掛けることが大切です。

アルコールの適度な摂取：過度な飲酒はホルモンバランスを乱します。適量を守り、健康的な飲酒習慣を心掛けましょう。

6. 自然療法の利用
自然療法もDHTの抑制に役立つことがあります。以下の方法を試してみてください。

アロマテラピー：ラベンダーやローズマリーなどのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、リラクゼーション効果があり、頭皮の健康を促進します。

鍼灸：鍼灸は血行を促進し、ストレスを軽減する効果があります。定期的に受けることで、頭皮環境の改善が期待できます。

DHTの生成を抑えるためには、日常生活において多角的なアプローチが必要です。

食生活の改善、ストレス管理、正しいシャンプー方法、専門医の相談、健康的な生活習慣、そして自然療法を組み合わせることで、より効果的にDHTの影響を抑え、健康な髪を保つことができます。

自分に合った方法を見つけて、無理なく続けることが重要です。もし悩みが深刻なら、熊本SuperScalp発毛センターくまなん店・光の森店に相談することで、専門的なサポートを受けることができ、より確実な結果を目指せます。