体に悪いだけじゃない！？髪の毛にも悪影響を与える食事とは

最終更新日：2024.05.22

老若男女問わず、薄毛はとても大きな悩みです。生活習慣や遺伝、その他の要因がいくつも重なることで発症しますが、食事も薄毛にとって重要な要因の一つです。栄養バランスが偏った食事は、髪の毛に必要な栄養が不足したり髪の毛が生える土台である頭皮環境が悪化する恐れがあります。

具体的には、以下のような食事が薄毛になりやすくなります。

インスタント食品や加工食品
糖質や脂質、塩分が多く、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しているインスタント食品や加工食品。過剰に摂取すると血行不良や皮脂分泌過剰といったトラブルを引き起こすので薄毛の原因となります。

ファーストフード
ファーストフードも、糖質や脂質、塩分が多いものが多く、血行不良や皮脂分泌過剰を引き起こしやすい食品です。さらに、トランス脂肪酸と呼ばれる体に悪い脂肪酸が多く含まれているため、頭皮環境を悪化させるだけでなく、抜け毛の増加にもつながります。

糖分の偏った食べ物や飲み物
糖分を過剰摂取するとインスリンという物質が大量に出て、皮脂分泌を増加させます。この時、分泌物が毛穴につまることで頭皮や毛根にダメージを与えるため、薄毛の原因と言えます。

アルコール
体内の水分を奪うアルコールは乾燥しやすく、髪の毛が抜けやすくなります。また、肝臓の機能を低下させるので、体中に必要な栄養素が送れなくなり基礎代謝が落ち、その結果薄毛になりやすくなってしまいます。

これらを防止するためには、栄養バランスを考え、食事が偏らないようにしないといけません。また、髪の毛に良い影響のある食べ物を摂取するとよいです。

野菜や果物
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、頭皮環境を改善しますので、薄毛を予防し、髪の毛の成長を促進する効果があります。

良質なタンパク質
髪の毛の主成分であるケラチンの生成を助けます。動物性タンパク質や植物性タンパク質をバランスよく摂取することが大切です。

オメガ3脂肪酸
青魚やくるみなどに含まれるDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸も、血行を促進するので薄毛予防に効果的です。

これらの食事を見直しても薄毛が気になる場合は、スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店にご相談ください。プロの育毛師が、あなたの頭皮や髪の毛の状態を専門機器を使い、あなたの薄毛のお悩みを改善に導きます。

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