最近抜け毛が多くなってきた気がする。よくある原因とは？

最終更新日：2024.07.04

抜け毛が増えてきたと感じると、不安になるものです。実際、抜け毛にはさまざまな原因があります。ここでは、よくある原因をいくつか紹介し、それぞれについて詳しく説明します。

ストレス
ストレスは抜け毛の大きな原因の一つです。仕事や家庭、日常生活の中で感じる精神的なストレスが、体に影響を及ぼし、抜け毛を引き起こすことがあります。ストレスが長期間続くと、体内のホルモンバランスが崩れ、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなります。この結果、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増えることがあります。

ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れも抜け毛の原因となります。特に女性の場合、出産後や更年期にホルモンバランスが大きく変化し、抜け毛が増えることがあります。また、男性の場合は、男性ホルモンの影響でAGA（男性型脱毛症）が進行しやすくなります。

栄養不足
髪の健康を保つためには、バランスの取れた栄養が必要です。特に、ビタミン、ミネラル、たんぱく質は、髪の成長に欠かせない栄養素です。食生活が偏っていたり、ダイエットで栄養が不足していると、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、抜け毛が増えることがあります。

生活習慣の乱れ
不規則な生活習慣も抜け毛の原因になります。睡眠不足や運動不足は、体の全体的な健康状態に悪影響を及ぼし、抜け毛を引き起こします。また、喫煙や過度な飲酒も、血行不良を招き、毛根に必要な栄養が届かなくなります。

遺伝
遺伝も抜け毛の原因の一つです。家族に薄毛や抜け毛の経験がある場合、その傾向を引き継ぐことがあります。遺伝による抜け毛は、予防が難しいですが、早めに対策を取ることで進行を遅らせることが可能です。

頭皮の状態
頭皮の健康も抜け毛に大きく影響します。頭皮が乾燥していたり、皮脂が過剰に分泌されていると、毛穴が詰まりやすくなり、髪の成長が妨げられます。頭皮の炎症やフケも、抜け毛の原因となります。

適切なケア方法
抜け毛を防ぐためには、適切なケアが重要です。以下の方法を参考にしてください。

ストレス管理
リラックスできる時間を持つことが大切です。趣味やスポーツ、瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

栄養バランスの取れた食事
バランスの取れた食事を心がけ、髪に必要な栄養素を摂取しましょう。特に、ビタミンB群、亜鉛、鉄分などが含まれる食品を積極的に摂るようにしましょう。

規則正しい生活
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を取ることが重要です。運動も取り入れて、血行を良くしましょう。

頭皮のケア
頭皮の状態を健康に保つために、適切なシャンプーを選び、頭皮を清潔に保ちましょう。また、頭皮マッサージを行うことで血行が促進され、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

専門家への相談
抜け毛が気になる場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。例えば、「熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店」では、個別の症状に合わせた発毛ケアを提供しています。自分に合ったケア方法を見つけることで、抜け毛の進行を食い止めることができるでしょう。

まとめ
抜け毛が増えてきたと感じると不安になりますが、原因を特定し、適切な対策を取ることで改善することができます。ストレス管理や栄養バランスの取れた食事、規則正しい生活、頭皮のケアを心がけることで、抜け毛を防ぐことができます。また、専門家のアドバイスを受けることも効果的です。健康な髪を取り戻すために、自分に合ったケア方法を見つけましょう。