アルコールはAGAも促進させるって本当？嘘か本当かを徹底解明

最終更新日：2024.12.03

AGA（男性型脱毛症）とアルコールには、直接的な因果関係があるとは言えません。しかし、アルコールの摂取によってAGAが悪化するリスクを高める要因は存在します。その仕組みを詳しく解説しながら、適切な対策についてもお伝えします。

アルコールがAGAに影響を与える理由
アルコールそのものが直接AGAを引き起こすわけではありません。ただし、過剰な飲酒が体内環境に悪影響を与え、AGAの進行を促す要因となり得ます。

ホルモンバランスの乱れ
アルコールを摂取すると、体内でテストステロンが分解される過程で、ジヒドロテストステロン（DHT）が生成されます。このDHTはAGAの原因物質とされており、毛根にダメージを与える可能性があります。頻繁に多量の飲酒をすることで、この影響が強く現れることがあります。

栄養不足のリスク
アルコールは体内での栄養吸収を妨げる場合があります。特に、髪の健康に必要なビタミンB群や亜鉛が不足すると、毛髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える恐れがあります。栄養不足はAGAの進行を助長する一因とされています。

血行不良
アルコールの摂取量が多すぎると、血液の流れが一時的に改善されるように感じますが、長期的には血管収縮や高血圧を引き起こすことがあります。これにより、頭皮への血流が滞り、毛根への栄養供給が不足します。

飲酒量を見直すことがAGA対策につながる
アルコールを完全に断つ必要はありませんが、適量を守ることが重要です。具体的なガイドラインを以下に示します。

適度な飲酒量
厚生労働省が推奨する適度な飲酒量は、純アルコールで男性1日あたり約20g程度。これは、ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合に相当します。この量を超えないよう心がけましょう。

アルコールの種類に注意
カロリーや糖質の高いお酒は避けるようにし、糖質オフのものを選ぶことで、体への負担を軽減できます。

生活習慣の改善が鍵
アルコールによる影響を最小限に抑えるためには、生活習慣全体を見直す必要があります。

栄養バランスの取れた食事
アルコール摂取によって失われがちな栄養素を補うために、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛を含む食材を積極的に摂取しましょう。具体的には、卵、魚介類、ナッツ類、緑黄色野菜などがおすすめです。

ストレス管理
ストレスはAGAの進行に大きく関わります。アルコールをストレス解消の手段として使うのではなく、適度な運動や趣味を楽しむことでストレスを軽減しましょう。

頭皮ケアの実践
頭皮環境を整えることも、AGA対策には欠かせません。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮の状態を改善し、発毛をサポートするプログラムを提供しています。飲酒の影響を受けた頭皮の回復を目指す方にとって心強い味方です。

アルコールとうまく付き合う
飲酒そのものを完全に避ける必要はありませんが、AGAを悪化させないためには適切な飲酒習慣が重要です。体に無理なく取り入れられる改善策を実践することで、健康な髪を維持しやすくなります。適度な飲酒とともに、日々のケアに取り組んでみてはいかがでしょうか？