抜け毛が多い人は貧血の人が多い理由を詳しく解説

最終更新日：2024.12.10

髪の悩みを抱える人の中には、抜け毛の原因が体調と関係していることに気づかない方も多いです。特に「貧血」は、抜け毛との関係が深い症状の一つ。ここでは、その理由を分かりやすく解説します。

貧血と抜け毛の基本的な関係
貧血は、血液中の酸素を運ぶ役割を持つ「ヘモグロビン」が不足している状態を指します。この酸素不足が髪の成長に影響を及ぼします。毛根は活発に細胞分裂を行い髪を作り出しますが、酸素が十分に供給されなければ、その働きが弱まり抜け毛が増えてしまいます。

髪に酸素が必要な理由
髪の毛は毛母細胞という場所で作られます。この毛母細胞が正常に働くには、酸素と栄養が欠かせません。血液が十分に巡り、酸素を運ぶことが育毛の基盤を支えます。貧血の状態では酸素が不足するため、毛母細胞の活動が低下し、抜け毛や薄毛の原因となります。

特に注意すべき鉄欠乏性貧血
貧血の中でも特に多いのが「鉄欠乏性貧血」です。このタイプは、鉄分の不足によりヘモグロビンの生産が滞ることが原因です。鉄分は食事から摂取する必要があり、不足しやすい栄養素の一つ。特に女性は月経による鉄の損失が大きいため、抜け毛のリスクが高くなります。

鉄分を効率的に摂取する方法
動物性食品を活用
レバーや赤身の肉、魚は吸収率が高いヘム鉄を含んでいます。これらを定期的に食事に取り入れることが大切です。

ビタミンCの摂取を組み合わせる
野菜や果物に含まれるビタミンCは、鉄の吸収を助ける効果があります。食事と一緒に摂ることで効率的に鉄分を補えます。

大豆製品を活用する
植物性の鉄分も重要です。納豆や豆腐、ひじきなどを食事に取り入れましょう。ただし、吸収率が低いため他の栄養素と合わせて摂る工夫が必要です。

ストレスと貧血の関係
ストレスが強いと、体内の栄養バランスが崩れやすくなります。特に過剰なダイエットや食事制限は、鉄分の不足を引き起こしやすい行動の一つ。栄養が偏ると貧血だけでなく、髪の健康にも悪影響を及ぼします。

自分でできる改善方法
1. 定期的な栄養チェック
食事に気を使うだけでなく、必要に応じて血液検査で鉄分の状態を確認しましょう。特に女性は貧血のリスクが高いため、早めの対策が重要です。

2. 頭皮ケアの見直し
栄養だけでなく、頭皮環境の改善も大切です。毛穴が詰まっていると血流が悪化し、髪に十分な酸素や栄養が届きません。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮の状態を整えるサポートも行っています。

3. 睡眠をしっかり取る
睡眠中には細胞の修復や成長が進むため、十分な睡眠時間を確保することが重要です。特に夜更かしや不規則な生活は、髪の成長を妨げます。

注意すべきポイント
貧血による抜け毛を改善するには、即効性を期待せず継続的なケアが必要です。また、貧血の種類によって必要な対応が異なるため、専門的なアドバイスを受けることをおすすめします。

髪の健康は体全体の健康と深く結びついています。抜け毛が気になる場合は、まず栄養状態を見直し、適切な対策を取り入れていきましょう。