10代でもAGAになってしまうの？完治はできる？若い時からやっておいた方がいい方法

最終更新日：2025.04.01

「AGA」と聞くと、大人の男性に多いイメージがあるかもしれません。しかし、10代でも髪のボリュームが気になり始めることはあります。

若いうちから抜け毛が増えたり、生え際や頭頂部の髪が細くなったりすると、不安になることもあるでしょう。今回は、10代でもAGAの影響を受けることがあるのか、そして髪を守るためにできることについて詳しくお話しします。

1. 10代でもAGAになることはある？
AGAは「男性型脱毛症」と呼ばれるもので、遺伝やホルモンの影響で起こります。一般的には20代以降に進行しやすいとされていますが、思春期を迎える10代でも発症することがあります。

【10代でAGAの影響を受けやすいケース】
✅ 家族に薄毛の人が多い（遺伝の影響）
✅ 頭皮がベタつきやすく、毛穴が詰まりやすい
✅ ストレスが多く、生活リズムが乱れがち
✅ 食生活が偏っている（インスタント食品・脂っこいものが多い）

特に思春期はホルモンのバランスが変化しやすく、皮脂の分泌が増えるため、頭皮環境が乱れることがあります。これが髪の成長を妨げ、抜け毛の原因になることもあります。

2. 10代でAGAになったら完治はできるの？
結論からいうと、AGAの影響を受けても適切なケアをすれば、進行を抑えながら健康的な髪を育てることは十分に可能です。

ただし、「完治」というよりは、髪を守るためのケアを継続することが大切です。

特に10代のうちに生活習慣を見直し、頭皮環境を整えることで、将来的に健康な髪を保ちやすくなります。早いうちから正しいケアをすることで、大人になってからの薄毛リスクも減らせます。

3. 若いうちからやっておいた方がいい髪のケア
① 栄養バランスの良い食事を意識する
髪の成長には、体内で作られる栄養が大きく関わっています。特に以下の栄養素は、髪を育てるうえで欠かせません。

✅ タンパク質（髪の主成分であるケラチンの材料）
→ 鶏肉・魚・卵・大豆製品など

✅ ビタミンB群（頭皮の健康を保つ）
→ レバー・ナッツ・玄米など

✅ 亜鉛（髪の成長をサポート）
→ 牡蠣・赤身の肉・ナッツ類など

注意！
インスタント食品や脂っこい食事が多いと、皮脂の分泌が増えて頭皮が詰まりやすくなるため、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

② 正しいシャンプー方法を身につける
10代は皮脂の分泌が活発になりやすいため、適切なシャンプーを行うことが重要です。

【正しいシャンプーのポイント】
✔ 洗う前にしっかりお湯で予洗いする（約1分間）
✔ 指の腹で優しくマッサージするように洗う
✔ 洗い流しを丁寧にする（最低1分半以上）
✔ ドライヤーでしっかり乾かす（自然乾燥はNG）

ゴシゴシと強く洗うと頭皮が傷ついてしまうため、優しく丁寧に洗うことを意識しましょう。

③ 頭皮マッサージで血行を良くする
髪の成長には、頭皮に十分な栄養が届くことが大切です。そこで、簡単にできる頭皮マッサージを取り入れるのもおすすめです。

【簡単なマッサージ方法】

両手の指の腹を使って、頭皮全体を軽く押さえる

生え際から頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ

1回につき3分ほどを目安に行う

これを毎日続けることで、血流が良くなり、髪の成長が促されやすくなります。

④ 睡眠の質を上げる
髪の成長は主に夜に進みます。特に、22時〜2時の間にしっかり睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されやすくなります。

【質の良い睡眠をとるためのポイント】
✔ 寝る1時間前にはスマホやパソコンの使用を控える
✔ 寝る前にぬるめのお風呂に入る
✔ 規則正しい生活リズムを意識する

睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが崩れ、抜け毛が増える原因になることも。若いうちから、睡眠の大切さを意識しておきましょう。

4. 早めのケアで将来の髪を守る
10代のうちは「まだ大丈夫」と思ってしまうことも多いですが、早いうちから正しいケアを習慣化しておくことが将来の髪を守るカギになります。

「最近、髪のボリュームが減った気がする」「生え際が気になる」と感じたら、早めに頭皮環境をチェックし、必要なケアを始めることが大切です。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮の状態を詳しくチェックし、10代の方でも無理なく続けられる髪のケア方法を提案しています。

✔ 頭皮の健康チェック
✔ 発毛に適したマッサージや生活習慣のアドバイス
✔ 一人ひとりに合った発毛プランの提案

若いうちからしっかりとしたケアを行い、健康な髪をキープしていきましょう！

まとめ
✅ 10代でもAGAの影響を受けることはある（遺伝・ホルモン・生活習慣の影響）
✅ 完治を目指すのではなく、適切なケアを続けることが大切
✅ 若いうちから食事・睡眠・頭皮ケアを意識する
✅ 気になることがあれば早めに専門家に相談するのもおすすめ

髪は毎日の積み重ねで健康的に育っていきます。正しい習慣を身につけて、将来も自信の持てる髪を守っていきましょう！