ハゲの時活発に動いているホルモンは何がある？そのホルモンの動きを防ぐにはどうしたらいい？

最終更新日：2025.04.01

髪の毛が薄くなってしまう原因の一つに「ホルモンバランス」が関係しています。特に、ホルモンの働きによって髪の成長が妨げられるケースもあり、どのホルモンがどのように影響しているのかを知ることが大切です。

では、髪の毛が減少する時に活発に働いているホルモンにはどのようなものがあるのでしょうか。また、それらの影響を抑えるためには、どのような対策を取るとよいのでしょうか。今回は、発毛の観点から詳しく解説していきます。

1. 髪に影響を与えるホルモンとは？
髪の毛の成長に関わるホルモンには、主に以下のものがあります。

① DHT（ジヒドロテストステロン）
DHTは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが5αリダクターゼという酵素によって変化したものです。このホルモンが増加すると、髪の毛の成長が阻害され、細く短い髪の毛が増えてしまうことがあります。

DHTの影響：
・ヘアサイクルの短縮
・髪が細くなりやすい
・頭頂部や生え際の毛が減少しやすい

特に、遺伝的にDHTの影響を受けやすい人は、早い段階で対策を取ることが大切です。

② コルチゾール（ストレスホルモン）
コルチゾールは、ストレスを受けた際に分泌されるホルモンで、ストレスホルモンとも呼ばれます。このホルモンが過剰に分泌されると、自律神経が乱れ、血流が悪くなることで、髪に必要な栄養が届きにくくなります。

コルチゾールの影響：
・血流の低下による髪の栄養不足
・睡眠の質の低下
・頭皮環境の悪化

日々のストレス管理も、発毛のためには重要なポイントです。

③ インスリン
インスリンは、血糖値を調整するホルモンですが、食生活の乱れや糖質の過剰摂取によって急激に分泌されると、DHTを増加させることにつながると言われています。

インスリンの影響：
・血糖値の急激な変動によるDHTの増加
・皮脂の過剰分泌による頭皮環境の悪化

血糖値のコントロールを意識した食事が、発毛のサポートにつながります。

2. ホルモンの影響を抑えるための対策
では、これらのホルモンが髪に与える影響を抑えるには、どのような方法があるのでしょうか？

① DHTの働きを抑えるには？
DHTの影響を減らすためには、5αリダクターゼの働きを抑えることが重要です。

【対策】
・ノコギリヤシや亜鉛を摂取する
　ノコギリヤシには、5αリダクターゼの働きを抑える作用が期待されています。亜鉛もDHTの生成を抑える働きがあるため、意識的に摂取することが推奨されます。

・頭皮環境を整える
　DHTの影響を受けにくい頭皮環境を作るために、正しいシャンプー方法を心がけたり、血流を促すマッサージを取り入れたりするとよいでしょう。

② コルチゾールを減らすには？
ストレスホルモンの影響を抑えるには、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。

【対策】
・適度な運動を取り入れる
　ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、ストレスを和らげ、コルチゾールの分泌を抑えるのに役立ちます。

・深呼吸や瞑想を行う
　呼吸を意識的に整えることで、自律神経が整い、ストレスを軽減しやすくなります。

・睡眠の質を高める
　質の良い睡眠は、ストレスホルモンを減らすのに効果的です。就寝前にスマホやテレビを控え、リラックスした状態で眠るようにしましょう。

③ インスリンの影響を抑えるには？
血糖値の急上昇を防ぐことが、DHTの増加を抑えるために重要です。

【対策】
・食事の順番を意識する
　野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。

・糖質の摂取量を調整する
　糖質を取りすぎるとインスリンが過剰に分泌されるため、適度にコントロールすることが大切です。

・間食を控える
　間食が多いと、血糖値の変動が激しくなりやすいので、なるべく規則正しい食事を心がけましょう。

3. 専門的なケアを受けるのもおすすめ
日常生活でのホルモンバランスの調整は、発毛のためにとても重要です。ただ、自己管理だけでは難しい部分もあるかもしれません。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、一人ひとりの髪の状態に合わせたケアを行い、発毛に関するサポートを提供しています。

「生活習慣を改善しても変化を感じにくい」「専門的な視点からアドバイスが欲しい」とお考えの方は、ぜひご相談ください。

まとめ
髪の成長に影響を与えるホルモンには、以下のものがあります。

DHT（ジヒドロテストステロン） → ヘアサイクルの短縮・髪の細毛化

コルチゾール（ストレスホルモン） → 血流の悪化・頭皮環境の悪化

インスリン → DHTの増加・皮脂の過剰分泌

これらのホルモンの影響を減らすためには、食生活の改善・ストレス管理・頭皮ケアが重要です。

さらに、専門的な発毛ケアを取り入れることで、より効果的な対策が可能になります。髪の健康を守るために、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店へお気軽にご相談ください。

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