頭以外にも発毛に関するツボってあるの？どのくらい押せばいい？

最終更新日：2025.04.01

発毛に関するツボというと、頭にあるものをイメージする方が多いかもしれません。しかし、実は全身にも髪の成長をサポートするツボがいくつか存在します。ツボを適度に刺激することで血流を促し、頭皮環境を整えることが期待できます。

では、発毛に関係するツボはどこにあり、どのように押せばよいのでしょうか？今回は、頭以外の発毛に関するツボについて詳しく解説します。

1. 発毛に関わるツボは頭以外にもある？
ツボは東洋医学において「気」や「血（けつ）」の流れを整えるポイントとされています。髪の成長には血流が欠かせませんが、頭だけでなく、全身の血流を良くすることが重要です。特に、以下のツボは発毛と関係が深いとされています。

✓ 合谷（ごうこく）（手にあるツボ）
✓ 三陰交（さんいんこう）（足首にあるツボ）
✓ 湧泉（ゆうせん）（足の裏にあるツボ）
✓ 腎兪（じんゆ）（腰のツボ）

これらのツボを適度に刺激することで、髪の成長をサポートすることが期待できます。それぞれのツボについて、詳しく見ていきましょう。

2. 発毛に関わるツボの場所と押し方
① 手のツボ：合谷（ごうこく）
場所：親指と人差し指の骨が交差する部分のやや人差し指寄りにあります。

期待できること：
・血行促進
・ストレスの緩和
・自律神経の調整

押し方：
反対の親指で3～5秒押し、離すを5回ほど繰り返します。痛気持ちいい程度の力加減で押しましょう。

② 足のツボ：三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしの上、指4本分ほどのところにあります。

期待できること：
・血流を改善し、栄養を髪に届けるサポート
・ホルモンバランスの調整
・冷えの改善

押し方：
両手の親指でやさしく押し、3秒ほどキープして離す。これを5回ほど繰り返します。足が冷えやすい人は、温めながら押すとより効果的です。

③ 足裏のツボ：湧泉（ゆうせん）
場所：足裏の中央より少し指寄りで、土踏まずのくぼんだ部分にあります。

期待できること：
・全身の血流促進
・エネルギーの活性化
・リラックス効果

押し方：
座った状態で、親指の腹を使って強めに押します。3秒押して離すを5回繰り返します。

④ 腰のツボ：腎兪（じんゆ）
場所：背骨の両側、腰の少し上あたりにあります。

期待できること：
・腎の働きを活性化し、髪の成長をサポート
・血流促進
・疲労回復

押し方：
両手の拳を使い、ぐっと押しながら円を描くように5回ほどマッサージします。お風呂上がりに行うとより効果的です。

3. ツボ押しのポイントと注意点
✓ 毎日続けることが大切
ツボ押しは1回で劇的な変化をもたらすものではありません。日々の習慣として取り入れ、少しずつ血流や体調を整えていくことがポイントです。

✓ 強く押しすぎない
ツボを押すときに強く押しすぎると、逆に体に負担がかかることがあります。心地よいと感じる程度の力加減を意識しましょう。

✓ リラックスしながら行う
ツボ押しをする際は、深呼吸をしながらリラックスして行うと、より効果が期待できます。特に寝る前などに行うと、心身ともに落ち着き、髪の成長にも良い影響が期待できます。

✓ 生活習慣の改善と併せて行う
ツボ押しだけでなく、バランスの取れた食事や質の高い睡眠も発毛には欠かせません。特に髪に必要な栄養素（タンパク質、ビタミンB群、亜鉛など）を意識して摂取することで、より良い結果につながりやすくなります。

4. もっとしっかり発毛ケアをしたい方へ
ツボ押しは発毛のサポートに役立つ方法の一つですが、より効果的に髪のケアを進めるには、専門的なケアを取り入れることもおすすめです。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、発毛に関する専門的な施術やアドバイスを行っており、一人ひとりの状態に合わせたサポートが可能です。

「ツボ押しだけでなく、しっかり髪のケアをしたい」「自分に合った発毛方法を知りたい」とお考えの方は、お気軽にご相談ください。

まとめ
髪の成長には、頭皮のケアだけでなく、全身の血流を良くすることが大切です。発毛に関わるツボは頭だけでなく、手・足・腰などにもあり、適度に刺激を与えることで髪の健康をサポートできます。

特に効果的なツボは以下の4つです。

合谷（ごうこく）：手のツボ（血行促進・ストレス緩和）

三陰交（さんいんこう）：足のツボ（ホルモンバランス調整・冷え改善）

湧泉（ゆうせん）：足裏のツボ（全身の血流促進・リラックス効果）

腎兪（じんゆ）：腰のツボ（血流促進・疲労回復）

ツボ押しを日々の習慣として取り入れながら、食事や睡眠などの生活習慣も整えていくことが、発毛への近道です。

もっと専門的な発毛ケアを知りたい方は、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店へぜひご相談ください。あなたの髪の健康をしっかりサポートいたします。