なぜ頭皮は臭くなる？頭皮臭対策５選

最終更新日：2025.04.15

人と近づいたときや風に髪がなびいたとき、自分の頭皮から「なんとなくニオイがするかも…」と感じたことはありませんか？実際、頭皮のニオイは自分では気づきにくいことが多く、周囲に指摘されて初めて意識する方もいらっしゃいます。

今回は、5年以上にわたり300人以上の髪と頭皮に向き合ってきた発毛技師の視点から、頭皮が臭ってしまう原因と、今日からできる簡単な対策を5つご紹介いたします。

頭皮が臭ってしまう原因とは？
頭皮のニオイは、皮脂の過剰分泌や老廃物の蓄積、または生活習慣の乱れが関係していることが多いです。皮膚には「常在菌」と呼ばれる細菌が存在しており、皮脂と混ざることでニオイを発生させやすい環境が生まれてしまいます。

特に頭皮は毛穴が多く、皮脂腺の働きも活発なため、顔のTゾーン以上に皮脂が出やすい場所です。また、整骨や鍼灸の観点から見ても、血流や筋肉のこわばりがあると汗の排出がスムーズに行われにくく、結果的に皮脂が残りやすくなります。

頭皮の臭いを防ぐには、日常生活の中での小さな意識の積み重ねがとても大切です。次に、具体的な対策を5つご紹介いたします。

【頭皮臭対策１】洗いすぎない正しいシャンプー
清潔にしようと一日に何度もシャンプーをしたり、強くこすってしまうと、頭皮が乾燥し、逆に皮脂の分泌が活発になってしまう場合があります。シャンプーは一日1回を目安に、優しくマッサージをするように洗うのが理想的です。

お湯の温度は38度前後が最適とされ、熱すぎるお湯は必要な皮脂まで落としてしまいやすくなります。シャンプー選びも、洗浄力が強すぎないタイプをおすすめいたします。

【頭皮臭対策２】ドライヤーでしっかり乾かす
濡れたままの髪や頭皮は、雑菌が繁殖しやすい状態です。特に就寝時に湿った髪のまま枕に頭をのせると、頭皮にムレが生じ、ニオイの原因になりやすくなります。

ドライヤーは地肌から乾かすように意識して、根元までしっかり乾かすことがポイントです。風を一点に当て続けると負担がかかるため、全体に風を分散させるように使うとよいでしょう。

【頭皮臭対策３】頭皮マッサージで血流を促す
整骨や鍼灸では、血の巡りが良くなることで体の機能が整いやすくなると考えられています。頭皮も同じく、血流が滞ると代謝が落ち、老廃物がたまりやすくなります。

指の腹で円を描くように、優しく頭皮をマッサージすることで、血の巡りがスムーズになり、皮脂や汗の排出も整いやすくなります。特に首や肩のコリがある方は、同時にケアをすると効果が期待できます。

【頭皮臭対策４】食生活の見直し
皮脂の分泌には、食べるものも深く関係しています。脂っこいものや甘いものが多いと、皮脂が過剰に出やすくなります。バランスの良い食事を意識し、野菜やたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

水分補給も忘れずに行い、体の中から老廃物を流していく意識を持つことで、頭皮の環境にも良い影響が生まれます。

【頭皮臭対策５】専門のチェックを受ける
自分では問題がないと思っていても、実は頭皮環境が乱れているケースは珍しくありません。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮の状態を専門機器でチェックし、毛穴のつまりや皮脂の状態などを可視化することが可能です。

普段の生活で気づきにくい要素も、客観的に見ることで改善のヒントが得られるかもしれません。

まとめ
頭皮のニオイは、誰にでも起こりうる悩みです。毎日の習慣を少し見直すだけでも、大きな違いが生まれます。正しい洗い方、血流を整えるケア、そして生活リズムの改善を意識して、健やかな頭皮を目指していきましょう。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、頭皮環境の見直しやアドバイスも行っております。気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。