髪を太く強くしたい方へ

最終更新日：2025.05.21

〜ハリ・コシのある髪を育てる5つのポイント〜

「髪のボリュームがなくなってきた…」「細くて弱々しい髪になってきた気がする」
そんな髪の変化に気づいたとき、ただ抜け毛を減らすだけでなく、髪1本1本を太く、強く育てることが非常に大切です。

今回は、熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店で多くのお客様をサポートしてきた経験から、髪にハリ・コシ・ボリュームを取り戻すための実践方法をご紹介いたします。

1. 頭皮の血流を良くする
髪に栄養を届けるためには、まず頭皮の血行を良くすることが必要です。血液がしっかり巡っていないと、毛母細胞に栄養が届かず、髪が細く弱くなってしまいます。

おすすめは毎日の頭皮マッサージ。指の腹でやさしく頭皮を動かすようにマッサージすることで、血流が促進され、髪の成長を支える環境が整います。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、専用機器によるマッサージでさらに深部までアプローチしています。

2. タンパク質とミネラルをしっかり摂る
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。その材料となるアミノ酸や、髪の合成を助ける亜鉛・鉄分・ビタミンB群などの栄養素が不足していると、髪が細くなりやすくなります。

食事から摂取するのが理想ですが、忙しい毎日の中では難しいこともあります。その場合は、発毛専用のサプリメントを取り入れて、必要な栄養をしっかり補いましょう。

3. シャンプー選びは“髪より頭皮”重視
市販のシャンプーには洗浄力が強すぎるものも多く、頭皮が乾燥したり、炎症を起こしたりすることがあります。そうなると、髪の成長を妨げる要因になってしまいます。

髪を太く育てたい方には、頭皮をやさしく洗い、潤いを保つ低刺激タイプのシャンプーがおすすめです。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、無添加・アミノ酸系洗浄成分のものを厳選してご紹介しています。

4. 成長ホルモンを味方につける生活習慣
髪は夜寝ている間に成長ホルモンの働きで伸びていきます。特に22時〜2時のゴールデンタイムにしっかり眠れているかどうかが、髪の質に大きく関わります。

スマホや夜更かしで睡眠リズムが崩れてしまうと、髪の育成もスムーズに進みません。まずは、睡眠時間の確保と質の向上を意識してみてください。

5. ストレスを上手にリリースする
強いストレスを受けると、自律神経が乱れ、血行が悪くなり、ホルモンバランスにも影響が出てしまいます。これが髪の成長を妨げる原因の一つです。

おすすめなのは、ストレス発散できる“自分だけの時間”を持つこと。軽い運動や音楽、趣味の時間など、小さな楽しみを生活に取り入れることが、髪にも良い効果を与えてくれます。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、リラックス効果の高い施術でストレスケアもサポートしています。

まとめ：髪は「頭皮と生活」の鏡
髪を太く、強く、育てていくには、「頭皮ケア＋体の中からの栄養＋生活習慣」がそろってはじめて、理想の髪質に近づいていきます。

自分に合った方法がわからない方や、努力しているのに変化を感じない方は、ぜひ熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店までご相談ください。あなたの髪の悩みに寄り添い、根本からの改善をサポートいたします。