20代でAGA？若くても油断できない薄毛のサインとは

最終更新日：2025.06.03

「最近抜け毛が増えた気がする」「生え際が後退してきたような…」そんな違和感を覚えている20代の方はいませんか？
薄毛というと、30代や40代以降の悩みだと思われがちですが、実はAGAは20代から進行することも珍しくありません。

今回は、そんな若年層のAGAについて、早期発見のポイントや自宅でできる対策を発毛のプロの視点からお話ししていきます。

AGAは20代でも始まる？その理由とは
AGA（男性型脱毛症）は、男性ホルモンの影響で起こる進行型の抜け毛です。遺伝的な要因が大きく、父親や祖父が薄毛だった方は、若いうちから始まるケースも多いです。

特に20代は、社会人としての生活が始まり、ストレス・不規則な生活・食事の偏り・睡眠不足など、頭皮環境に影響を与える要素が一気に増えます。こうした要因が重なると、薄毛が進行しやすくなります。

こんなサインが出ていたら要注意！
以下のような変化があれば、早めにAGA対策を考えることをおすすめします。

毎朝の枕に抜け毛が多くつく

おでこが広くなってきたように見える

頭頂部の地肌が透けて見える

髪が細く柔らかくなってきた

こうしたサインは、毛周期（ヘアサイクル）が乱れている証拠かもしれません。

若いうちから対策することのメリット
20代でAGA対策を始めることには、大きなメリットがあります。毛根がまだ元気な状態であれば、改善のスピードも早く、しっかりした髪を取り戻せる可能性が高いからです。

反対に、何もしないまま進行を放っておくと、髪が生える力が徐々に弱くなり、元のボリュームを取り戻すことが難しくなってしまいます。

自宅でできる基本のケア習慣
今すぐ始められる自宅ケアとしては、以下のような習慣が効果的です。

頭皮をいたわるシャンプー選び（アミノ酸系がおすすめ）

1日1回の頭皮マッサージで血行促進

ビタミン・亜鉛・タンパク質を意識した食生活

十分な睡眠とストレスケア

これらを続けるだけでも、頭皮環境の改善につながります。

まずは自分の頭皮を知ることから
自分の髪が今どんな状態か、セルフチェックだけではわからない部分もあります。熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、20代の方に向けた無料カウンセリングを実施しており、頭皮の状態や抜け毛の原因を詳しくチェックできます。

「まだ若いから大丈夫」ではなく、「若いうちだからこそ始めたい」。それがAGA対策の最も大切なポイントです。

まとめ
AGAは20代から始まることもある

抜け毛や髪の変化は早めに気づくことが大切

若いうちにケアすれば改善の可能性も高い

将来の自分の髪を守るために、今できることから始めてみませんか？
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、20代の方の発毛サポートも全力で行っています。お気軽にご相談ください。