アルコールはAGAも促進させるって本当？嘘か本当かを徹底解明

最終更新日：2025.07.02

「お酒が好きだけど、薄毛が進行したらどうしよう…」
そんな不安をお持ちの方は意外と多いかもしれません。今回は、アルコールが本当にAGA（男性型脱毛症）を進行させるのかどうかを、発毛のプロの視点から分かりやすくお伝えしていきます。

アルコールそのものがAGAの直接原因になることはない
まず結論からお伝えすると、アルコール自体が直接AGAの原因になるわけではありません。
AGAの主な要因は、遺伝とホルモンの影響（DHT：ジヒドロテストステロン）です。しかし、だからといって「お酒をいくら飲んでも髪に影響はない」と安心してしまうのは少し早いかもしれません。

飲酒が間接的にAGAを進行させる可能性はある
実は、アルコールは以下のような間接的な影響によって、AGAの進行をサポートしてしまう可能性があります。

1. 栄養の吸収を妨げる
アルコールの分解には多くのビタミンやミネラルが使われます。特に亜鉛やビタミンB群は、髪の成長に欠かせない栄養素。
お酒を多く飲むと、こうした栄養素が不足しやすくなり、髪の成長が滞る原因となります。

2. 肝臓への負担が増す
アルコールを分解する役目を果たすのが肝臓です。肝臓が疲れてしまうと、全身の代謝バランスが崩れ、頭皮への血流も悪くなることがあります。これもまた、発毛の妨げになり得るポイントです。

3. 睡眠の質が悪くなる
お酒を飲んで寝ると「よく眠れた」と感じることがあるかもしれませんが、実際には浅い眠りになっていることが多いです。
髪は寝ている間に成長ホルモンの働きによって育ちます。質の悪い睡眠が続くと、成長サイクルに乱れが生じ、抜け毛や細毛に繋がってしまいます。

週にどのくらいならOK？飲酒の目安
完全にお酒をやめる必要はありませんが、量や頻度を意識することはとても大切です。目安としては以下のような形が望ましいです。

週に2〜3回程度の飲酒

ビールなら中瓶1本、ワインならグラス2杯程度に抑える

連続飲酒は避け、肝臓を休ませる日を作る

特にAGAの進行を抑えたい方は、「飲んだ次の日は栄養価の高い食事を心がける」ことが重要です。

発毛を目指すなら生活習慣の見直しがカギ
アルコールだけでなく、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れもAGAの進行に影響を与えます。
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、こうした生活習慣のサポートも含めて、一人ひとりに合った発毛ケアを提供しています。

「お酒を楽しみながら、健康的な髪も取り戻したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。