男性と女性では「臭いの原因」が違います　～頭皮の臭い改善方法～

最終更新日：2025.10.10

毎日シャンプーをしているのに、なぜか頭皮の臭いが取れない…。
実はこの悩み、男女で原因や対策が少しずつ異なります。
「洗い方を変えても改善しない」「時間が経つとまた臭ってくる」
そんな方は、まず“自分の体質に合ったケア”を知ることが大切です。

今回は、発毛専門サロンである熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店が、
男女別に頭皮の臭いの原因と改善法を詳しく解説します。

■男性の頭皮が臭いやすい原因と改善法
原因①：皮脂の過剰分泌

男性ホルモン（テストステロン）の影響で、男性の頭皮は皮脂腺が活発に働きます。
皮脂が酸化すると、独特の“油っぽい臭い”を発生させる原因になります。
特に夏場や運動後は臭いが強まりやすい傾向があります。

原因②：ストレス・睡眠不足

ストレスが続くと自律神経が乱れ、皮脂分泌がさらに増加します。
また、睡眠不足は頭皮の代謝を下げ、皮脂の酸化を進めやすくします。

改善のポイント

夜は必ずシャンプーをして1日の皮脂をリセット

洗浄力の強すぎない「アミノ酸系シャンプー」を選ぶ

シャワーの温度は38℃前後に設定

洗髪後は地肌をしっかり乾かす

さらに、食事面では揚げ物・スナック菓子・アルコールを控え、
ビタミンB群（豚肉、納豆、卵など）を意識的に摂ると皮脂バランスが整いやすくなります。

■女性の頭皮が臭いやすい原因と改善法
原因①：ホルモンバランスの変化

女性は生理周期や更年期の影響でホルモンバランスが変動します。
この変化が皮脂分泌量に影響し、臭いが強まることがあります。

原因②：乾燥・スタイリング剤の残留

女性の場合、皮脂よりも「乾燥」と「スタイリング剤の残り」が原因のことが多いです。
乾燥した頭皮は防御反応として皮脂を過剰分泌し、酸化臭を生み出します。

改善のポイント

頭皮を保湿できるローションやスカルプミストを使用

洗いすぎず、2日に1回は保湿ケアを取り入れる

ドライシャンプーやスプレーを多用する日は必ず夜に洗い流す

ドライヤーは髪ではなく「地肌」に温風をあてる意識を

また、女性は「食事と睡眠の質」も大きく関係します。
イソフラボン（納豆・豆乳）や抗酸化成分（アボカド・ナッツ類）を摂ることで、
ホルモンバランスが整い、頭皮の状態も安定しやすくなります。

■男女共通の対策：頭皮環境を根本から整える

男女どちらにも共通して言えるのは、“頭皮環境を整えること”が臭いと抜け毛の両方を防ぐ鍵ということです。
毛穴の詰まりや酸化皮脂を放置すると、頭皮の血行が悪くなり、髪の成長にも悪影響を与えます。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
毛穴洗浄やスカルプマッサージなど、頭皮の奥まで汚れを落とす専門ケアを行っています。
ご自宅で落としきれない酸化皮脂を除去し、清潔で栄養が行き届く頭皮へ導くことができます。

■まとめ

シャンプーをしても取れない頭皮の臭いは、
男性は「皮脂の酸化」、女性は「乾燥やホルモン変化」が主な原因です。
そして、どちらにも共通して大切なのは、日々の正しいケアと生活習慣の見直しです。

「どんなに洗っても臭いが残る」「抜け毛も増えてきた」という方は、
頭皮そのものの環境が乱れているサインかもしれません。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
頭皮チェックからケア方法のアドバイスまで、性別や体質に合わせたサポートを行っています。
頭皮の臭いを改善しながら、発毛しやすい土台を一緒に整えていきましょう。