抜け毛が増える原因と正常な本数の目安

最終更新日：2025.12.26

「最近、抜け毛が増えた気がする」「排水口を見るのが不安になる」
このような相談は、発毛・育毛の現場でも非常に多く寄せられます。ただし、抜け毛＝すぐに薄毛やAGA・FAGAというわけではありません。大切なのは、正常な抜け毛の範囲を知り、増えている原因を正しく理解することです。ここでは、抜け毛が増える主な原因と、正常とされる本数の目安について分かりやすく解説します。

抜け毛には「正常な範囲」がある

まず知っておきたいのは、抜け毛は誰にでも起こる自然な現象という点です。髪には発毛サイクルがあり、
成長期 → 退行期 → 休止期
を繰り返しています。休止期を迎えた髪は自然に抜け落ち、新しい髪へと入れ替わっていきます。

一般的に、
1日に50〜100本程度の抜け毛
は正常範囲とされています。シャンプー時やドライヤー後に抜け毛が目立つのは、1日の中でまとめて抜けるためであり、必ずしも異常とは言えません。

抜け毛が増えたと感じやすいタイミング

抜け毛の本数自体は変わっていなくても、次のようなタイミングでは「増えた」と感じやすくなります。

・髪が長くなった
・明るい床や浴室で目につきやすい
・排水口や枕元を意識して見るようになった

このような心理的要因も、抜け毛が増えたと感じる一因になります。

抜け毛が増える主な原因① 発毛サイクルの乱れ

抜け毛が増えている場合、最も多い原因が発毛サイクルの乱れです。本来、数年続く成長期が短くなると、髪が十分に育つ前に抜けやすくなります。

この状態が続くと、
・抜け毛が増えたように感じる
・髪が細くなる
・ボリュームが出にくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

抜け毛が増える主な原因② ストレスと自律神経の乱れ

強いストレスや慢性的な疲労は、自律神経のバランスを乱しやすくなります。自律神経が乱れると血管が収縮し、頭皮の血流が低下しやすくなります。

その結果、
・毛根への栄養不足
・育毛、発毛環境の低下
・抜け毛の増加

につながりやすくなります。仕事や人間関係、生活環境の変化があった時期に抜け毛が増えるケースは少なくありません。

抜け毛が増える主な原因③ 栄養不足

髪はタンパク質を主成分として作られています。そのため、
・食事量を減らすダイエット
・タンパク質不足
・亜鉛、鉄分、ビタミン不足

といった状態が続くと、体は生命維持を優先し、発毛や育毛が後回しにされやすくなります。結果として、抜け毛が増えたように感じる状態が起こります。

抜け毛が増える主な原因④ AGA・FAGAの初期サイン

男性のAGA、女性のFAGAでは、初期段階で抜け毛の質が変わることが多く見られます。

・細く短い毛が増える
・毛先が尖っていない
・同じ部位から繰り返し抜ける

このような変化が見られる場合、単なる一時的な抜け毛ではなく、発毛サイクルそのものが乱れ始めている可能性があります。

正常か注意が必要かを見分けるポイント

抜け毛の本数だけで判断するのではなく、次の点も合わせて確認することが大切です。

・抜け毛が細くなっていないか
・分け目やつむじが目立ってきていないか
・髪全体のボリュームが減っていないか
・頭皮が硬く、動きにくくなっていないか

これらが重なっている場合は、発毛・育毛環境が低下しているサインと考えられます。

抜け毛が気になった時こそ発毛視点が重要

抜け毛は誰にでも起こりますが、違和感を覚えたタイミングこそが見直しのチャンスです。放置してしまうと、発毛サイクルの乱れが定着しやすくなります。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、抜け毛の本数だけで判断せず、頭皮環境・生活習慣・栄養バランスを含めた多角的な視点から、無理のない発毛サポートを行っています。

まとめ｜抜け毛は「本数」より「質と変化」を見ることが大切

抜け毛の正常な目安は、1日50〜100本程度とされています。ただし大切なのは本数だけではなく、
・抜け毛の質
・髪全体の変化
・頭皮の状態

を総合的に見ることです。

抜け毛が増えたと感じた今こそが、育毛・発毛と向き合う最適なタイミングです。正しい知識を持ち、早めに環境を整えることで、将来の髪の状態は大きく変わっていくでしょう。