AGAのセルフチェック方法と判断ポイント

最終更新日：2025.12.29

「最近、抜け毛が増えた気がする」
「分け目や生え際が前より気になる」
このような違和感を覚えたとき、まず役立つのがAGAのセルフチェックです。
AGA（男性型脱毛症）は、初期のうちに気づけるかどうかで、将来の髪の印象に大きな差が出やすい特徴があります。

ここでは、これまで9年以上にわたり延べ500名以上の薄毛・AGA・FAGAのお悩みに向き合ってきた経験をもとに、自宅でできるセルフチェック方法と見逃しやすい判断ポイントを分かりやすく解説します。

AGAセルフチェック① 抜け毛の「質」を確認する

抜け毛の本数だけに注目してしまう方は多いですが、AGAの初期では
抜け毛の質の変化が先に現れやすい傾向があります。

・細く短い毛が増えていないか
・毛先が尖ったまま抜けていないか
・以前よりハリやコシを感じにくくなっていないか

これらは、発毛サイクルの成長期が短くなっている可能性を示すサインと考えられます。
育毛や発毛の観点では、本数よりも「どんな毛が抜けているか」を意識することが重要です。

AGAセルフチェック② 生え際・つむじの変化を見る

鏡を見るときは、正面だけでなく
・生え際
・つむじ周辺
・頭頂部

を定期的に確認する習慣をおすすめします。

・生え際が後退したように見える
・つむじの地肌が以前より透けて見える
・分け目が広がってきた気がする

これらはAGAの進行パターンでよく見られる変化です。
特に、写真で数か月前と比較すると、微妙な変化に気づきやすくなります。

AGAセルフチェック③ 髪型・セットのしやすさ

日常の中で感じる違和感も、重要な判断材料になります。

・セットが決まりにくくなった
・トップがつぶれやすい
・ボリュームが出にくい

このような変化は、髪一本一本が十分に育たず、育毛状態が低下しているサインとして現れることがあります。
見た目以上に、髪の内部では変化が進んでいるケースも少なくありません。

AGAセルフチェック④ 頭皮の状態を触って確認する

AGAや薄毛は、髪だけでなく頭皮環境とも深く関係しています。

・頭皮が硬く動きにくい
・冷たく感じる
・皮脂が多すぎる、または乾燥しやすい

これらは血流低下や栄養循環の乱れにつながり、発毛や育毛を妨げやすい状態といえます。
頭皮を指で軽く動かしたとき、柔らかさがあるかどうかも一つの目安になります。

AGAセルフチェック⑤ 家族歴と生活習慣

AGAは遺伝的要素が関係することもありますが、
それ以上に重要なのが生活習慣です。

・睡眠時間が不規則
・ストレスを強く感じている
・食事が偏りがち
・運動不足が続いている

これらが重なると、発毛サイクルが乱れやすくなり、薄毛や抜け毛が進行しやすい環境が整ってしまいます。

セルフチェックで2つ以上当てはまったら

上記のチェック項目で
2つ以上当てはまる場合は、AGAや育毛環境の乱れが進み始めている可能性があります。

この段階で
・頭皮状態を知る
・発毛サイクルを把握する
・生活習慣を見直す

といった行動を取ることで、将来の髪の印象を守りやすくなります。

熊本でAGA・薄毛の相談を考えている方へ

熊本エリアでAGA・FAGA・薄毛のお悩みに向き合っている
熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん・光の森店では、
セルフチェックだけでは分かりにくい
・頭皮環境
・発毛サイクル
・育毛に必要なポイント

を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた改善サポートを大切にしています。

まとめ｜早めのセルフチェックが将来を左右する

AGAは、
「気づいたときには進んでいた」
と感じやすい薄毛の一つです。

だからこそ、
・抜け毛の質
・髪質の変化
・頭皮の状態

を日常の中で意識し、早めに行動することが重要です。
小さな違和感に気づけた今こそが、発毛・育毛を考える最適なタイミングといえるでしょう。